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焦虑  ●●● 不得不承认，在这个日新月异的时代，我们每个人都有着很大的压力，因此常常会感到焦虑、无助。 高中生担心着自己能不能考上好学校，大学生纠结于自己是考研还是工作，工作者焦虑着什么时候能升职加薪，中年人担心着自己老了怎么办。 有的人甚至陷入了焦虑自己太过焦虑的恶性循环。 别担心，焦虑是普通人都会有的情绪，今天就给大家讲一下柠檬是怎样战胜焦虑的。 ●●● 首先，活在当下，步步为营。 不得不承认，有些「病」真的是思考出来的，焦虑就是如此。 因此我们不妨把手中的事做好，剩下的事交给时间。 我们可以把自己要做的事划分为一个个小事情，一步一个脚印慢慢来。 比如说，现在我要去洗澡了，那么我就只是洗澡，而不去思考别的事情，洗完澡后，就开始第二项事务——吃早餐，同样的，不去想任何事，就仅仅只是享受早餐。 当我面对工作和生活中的挑战时，就全身心的投入其中，而不去想太多未来的事。这样下来我发现自己不那么焦虑了，因为我所想的正是我所做的，而不是那些未知的不确定的东西。 所以，把宝贵的时间花在现在手头的任务上，而不是总是沉浸在对明天的焦虑中。毕竟我们活在今天，而不是明天。 ●●● 其次，付出行动，支撑梦想。 我们躺在床上边打着网游，边焦虑着大学毕业后是考研还是工作，却没有花时间去上自习准备考试，也没有试着投投简历跑几场招聘会。 我们追着网剧逛着淘宝，等待着双十一的降价，焦虑着什么时候才能升职加薪，才能「买买买」不用「剁手」，却没有利用时间多研究研究工作，多给自己充充电。 因此，我们的问题就在于我们有想法，甚至下定了决心要去完成，但却没有执行力。 ●●● 我们常常都因没有完成自己想做的事而焦虑不已，所以不妨先确定一个的明确目标，比如说升职加薪。 然后逐步细化自己的目标，举例来说，我目前所做的工作想要升职加薪，就得熟练使用各种电脑软件，而我的电脑基础十分薄弱，这可怎么办呢？ 正如王健林所说，给自己定一个小目标。我们可以每天或是每两天掌握一项技能，每天进步一点点，有计划的攻克难关。 为了防止自己三分钟热度，我们还可以随时记录自己的进度，做一个目标计划表，每达成一个目标，就可以给自己一些奖励。 当所有小目标实现后，我们收获的不仅仅是一张有故事的目标计划表，还有那种拼搏后取得成功的自豪感。 当我们再次回想的时候，是不是也会佩服当初的自己呢？ 成长，就是一个不断探索、不断总结、不断实现的过程。 不在焦虑中成长，就会在焦虑中崩溃！ 也许这些对柠檬有用的小方法并不是对每个人都起作用，但为何不尝试一下呢？我们也可以做一个行动上的巨人，自己也可以做自己的英雄！ 如果你也想和焦虑和平相处，想知道更多关于解决焦虑的方法，关注公众号「柠檬心理课堂」，回复关键字「焦虑」即可。 主播 | 夜歌 作者 |王小蔓 |
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