 不知道大家有没有过这样的心理：你明明能力出众，取得过不少大大小小的成就，可还是无法对自己建立信心，总觉得自己没有别人看到的那么厉害，觉得自己是个冒充成优秀者的骗子，经常处于一种心虚的状态。 上世纪70年代，两位临床心理学家保琳和苏珊娜就注意到这种现象了。她们陆续接触了150名女性来访者。 这些女性来访者在别人眼中很优秀的女性:有的是成绩优异的大学生，有的拿到了博士学位，还有的已经是德高望重的教授了。 不过她们自己并不认可这些所谓的“成功”：有人认为是招生委员会看走了眼才录取自己；有的人觉得期末考高分纯粹是运气好；甚至有人觉得是教授偏心才把学位给自己的。 1 从这种现象中，保琳和苏珊娜总结出了一种叫做“冒充者综合症”的心理现象，它是指一个人在外界看来已经取得了成就，获得了成功，但是她本人总觉得自己没有别人认为得那么有能力。 他们取得成功以后，会把成功归结于其他因素，如运气或人脉，而不是他们的自身能力。所以冒充者综合征又被称作“自我能力否定倾向”。 有冒充者综合症的人，在遇到一项新的任务时，会充满了担心、焦虑和自我怀疑，对待任务时要么拖拖拉拉要么如临大敌，过度准备。 虽然他们通常都能取得成功，但由于他们不相信这是靠自己的能力取得的，所以成功的喜悦很快就会消失，成功反而加强了他们正在欺骗他人的感觉，而不是帮助他们建立更多的自信。 研究发现，尽管取得了一些成就，外表也光鲜亮丽，但是他们在工作中更保守，更害怕表达自己的真实想法，不断的自我怀疑阻碍解决新问题和探索新领域，所以工作满意度也比较低，更容易出现抑郁的情绪。 如果你也有冒充者综合症的症状，就请接着听柠檬讲一讲怎样克服它吧。 2 首先，你可以和别人分享这种感觉。 觉得自己是骗子，所有的成就都来源于运气而不是才能这种非理性的认知以及压力可以通过与同伴交流来矫正和释放，选择可以信任的同伴，说出自己的害怕和焦虑。能够有效地消解压力。
像这样经常自我分析和反思，你也许就会慢慢意识到某些想法，比如“自己是个骗子”有多么可笑了。
从而帮助自己建立“客观”的自我评价，摆脱“冒充者综合征”的非理性认知。 3 最后一点是要根据实际情况，调整自己的目标。珍惜自己的每一个小成就，在学习和工作的初始阶段，“完成”比“完美”更重要。 避免在追求完美中变得拖延、自责和鄙视自己。 |
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