 相信大家对以下几种情况都不陌生：
这都是缺乏自控力的表现，而今天，柠檬就想和大家来探讨一下如何才能提高自控力。 首先我们要了解什么是自控力。 所谓自控力就是我们控制自己注意力、情绪和欲望的能力，我们都想要说到做到，绝不拖延，但很多时候为什么没办法坚持下来呢？ 在柠檬看来，这是因为你总是将自己的拖延或者违背计划的行为划入“可行”的范围，助长你一次又一次纵容自己。 就像正在减肥的你坚持了好几天，颇有成效，于是决定奖励自己一顿大餐，可光这一顿饭的热量就等同于这几天你所消耗的了，你却丝毫不觉得这有什么不对的。 在你看来，这是对你自己辛苦减肥的“奖励”，可这真的是奖励吗？ 这样的奖励带来的结果可能就是“减肥一个月，体重不降反升”，那不是本末倒置了吗？ 对于这种情况，柠檬觉得大家在设立奖励的时候，需要考虑一下奖励物是否与自己所要达成的目标是同一个方向的，显然上面的例子就是奖励物与目标相背离了。 这时大家不如给自己设立一个其他方面的小奖励，比如减肥坚持了一个月就给自己买一条新裙子之类的，这样既能够使自己坚持下去，又获得了更大的满足感。 除此之外，“拖延”也是我们缺乏自控力的重要表现，“今日事今日毕”到我们这里就成了“能拖到明天的事绝不今天做”，不断地将事情拖到一个又一个的明天，最后迫不得已实在拖不下去了才磨磨蹭蹭地去完成。 对于这种自控力的缺失，我们要做的就是提醒与强迫，将事情一件件地列出来贴在桌上，然后强迫自己去完成。 完成的时候将它划掉岂不是很有满足感吗？如果完成不了，也可以对自己实施一定的惩罚。 今天我们就先简单介绍一点，想要详细了解的话可以关注我们近期的课程，世界500强企业专职顾问邹雨来老师做客我们柠檬心理课堂直播间： 教你四招提高自控力的妙招 告诉你是什么让你管不住自己 你的拖延症究竟还有没有救 如何将模糊目标转化为实际行为 怎么才能更好的激励自己继续保持 将自控培养当成一个长期的游戏 |
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