 在恋爱之初，你是否也幻想过、憧憬过：我一定要找到一个与我心有灵犀的人，每次不需要我多说什么，TA就能懂我、知我，那TA肯定就是我的MR/MIS Right。 但事实总是残酷的，不管一开始关系多么甜蜜，时间久了，总是会遇到这样或那样的矛盾和问题。 也许你们会争吵，也许你们会冷战，但问题却得不到解决，每每这种时候，你或许就忍不住内心OS：为什么TA就听不懂我的话？为什么TA就不能理解我的苦心？我们是不是根本不适合在一起？ 其实哪有那么多适合不适合，你们只是缺少了一些相处之道，有了问题不知道如何更好地沟通，才导致问题越积越多，甚至最后无法挽回。 所以，在关系中掌握沟通的技巧，是维护好亲密关系的关键。 虽然我们也讲了很多关于沟通的话题，但真正实践起来还是那么不容易。这一期我们就来继续讲讲如何沟通这个话题。 即使找不到“心有灵犀”的人，但你可以把对方培养成与你心有灵犀啊！ 首先你要认识到一种错误的认知：好的关系就是不需要说什么，彼此就能够心有灵犀。这在生活中很难达到这样的期望。 可以发现，有时候我们发文字聊天表达都可能引起两个人的误会，什么都不说，别人又怎么能懂你。 在知道关系需要沟通后，就会有很多人问：我也想跟TA沟通啊，但我说了TA不听，我能怎么办呢？ 这种情况下，你需要思考一下自己的表达方法是否是对方想要的、可以接受的。 这一点可以运用“黄金法则”来判断你的表达方式是否合理，黄金法则就是“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”，想一下，在你烦恼的时候，你希望对方怎么帮助你？在你难过的时候，你想要对方如何安慰你？ 试着从你的角度出发，给予对方相似的一些回应反馈，也许你的关心真诚更容易被对方看到。 另外柠檬给大家几个参考的建议，希望对你们的沟通有所帮助。 在对方跟你表达时，学会给予伴侣积极的有建设性的回应。 有时候你觉得自己明明回应对方了，但对方为什么还不高兴呢？这可能是你给予对方的回应是消极的。 比如伴侣告诉你升职了，有四种回应： ①“这很好啊”，这是一种沉默简单的支持； ②“你确定你能胜任吗？看你之前工作就老遇到问题”，这样的回应很容易影响对方的积极性； ③“你先帮我找个东西”这种回应就直接忽视了对方的表达； ④“你太厉害了，你的付出现在都有了回报，那新的岗位需要你做什么啊”，这是一种热情的支持。 只有第四种的回应才是真正积极有建设性的。 在你向对方表达时，首先告诉对方你所要的，而不是你不要的。 比如，把“你别一天到晚说我不好”改成“我希望你能注意我的努力、我的改变”；把“你从来不关心我”改成“我希望你能每天问一下我今天过的怎么样”。 其次，把笼统的要求变成具体的。 比如，把“你根本不知道怎么沟通”改成“我希望在我说话的时候，你能看着我，先听我讲完我的话，再给我一些回应和支持，这样我会很开心的”。 |
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