最近柠檬去见了一个许久未见的朋友,她怀孕7个月了,她在见到我的时候,还是很开心的,已然一副“准妈妈”的幸福样子,但在细聊之后她告诉我,其实在怀孕的这段时间,有些时候她也会被一些负面情绪压的喘不过气。 当家庭中有一个小生命在悄然孕育时,我们一般都会关注准妈妈的身体和饮食,但殊不知,她在心理上同样也面临着巨大的压力:
以上柠檬只是例举了一些,其实孕妇面对的心理压力远远不是你想的那样简单。 而孕妇们产生这么大的心理压力,不仅会影响她们的情绪和心理状况,严重的还会影响到她们的身体状态,间接影响胎儿的出生和成长。 那么对于孕期的心理情绪我们该如何更好的去调适呢? 柠檬在这里也给出以下几点建议: 第一,规律的作息有利于平稳的情绪 有的孕妇会因为一直在家里而失去时间概念,故而有时候作息会比较混乱;但我们都知道,如果作息太混乱的话,对日常情绪也是有直接影响的。
或许你可以给自己建立一个时间作息表,让在家的自己也可以有计划有规律的做事。 第二,可以借此机会了解自我 也许你会因为这段时间不能做自己想做的事情,被“困”在家中而感到烦恼,但实际上,这不是也正好给你提供了一个绝好的时间和空间,让你可以好好进行思考吗? 你可以让自己好好冷静下来,然后感受自己的情绪,并询问自己,为什么会产生这样的情绪,背后的需求是什么,你该如何来达到它,这是一个难得的自我思考时机,在自我接受的同时你也能够得到成长。 第三,接受自己的不良情绪 在被这些不良情绪所困扰的时候,你不妨试着去接受它,消化它。 |
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