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但是在这些姐姐身上，我们又能看到有阅历、情商高的人是如何对待和处理那些问题的，学到一些可用的经验。 比如，之前上微博热搜的一个话题叫“张雨绮帮李斯丹妮拒绝蓝盈莹”，事情是这样的： 李斯丹妮擅长跳舞，另一组的蓝盈莹就希望李斯丹妮可以过来教教她们跳舞，李斯丹妮性格也比较热情好相处，自然很爽快地答应了：好呀，没问题。 这时候同组的张雨绮在旁边听到了，就很直接地帮李斯丹妮拒绝了，说：她现在没有空。
这虽然是一个很简单的事，但在我们生活中很常见，别人请你帮忙，有时候你其实自己也有事情做，但是出于面子，或者其他的原因，你总是不好意思拒绝。 这个话题之所以会上热搜，就是因为我们看到张雨绮那样很直接地说出拒绝，羡慕对方有这样干脆的拒绝能力。 
虽然我们也谈过要“学会拒绝别人”，但现实中，尤其在职场团队中，对于很多人来说，让他们开口拒绝别人真的很难。 张雨绮在私下接受采访时就说到： 她们组没有团魂，不像一个整体，是因为彼此不熟悉还没有默契，玩都没玩到一起呢。而李斯丹妮还顾着与其他人联络感情，这并不是一个恰当的选择。 所以当蓝盈莹提出需要帮助时，张雨绮想的是：帮什么帮，我们自己还一塌糊涂呢！ 对于李斯丹妮而言，她可能觉得帮个小忙也无所谓，但实际上无形中她给自己增加了很多工作量性。 而且她的不拒绝，会让她跟同组成员缺少时间培养彼此的默契，而这可能就会影响舞台呈现的效果，这是一个比赛，有晋级就有淘汰，如果真的因为彼此间的默契不够带来不好的结果，相信李斯丹妮自己也会内疚和遗憾的。
这让我想到我朋友工作中遇到的一件事： 她是教育机构的主管兼语文老师，本来她手下的老师被安排课程前都应该提前告知她，但有一个老师这次出现了点意外，课程顾问请求老师们帮忙调整时间上课，其他老师都拒绝了，而这位老师是个新人，她想：别人让她帮忙，估计是真的忙不过来，而自己刚进公司就拒绝别人也不太好，所以即使临时调时间上课，让她很有压力，但她还是没告知主管就直接答应了。 当我朋友问她：你本来是上两个小时的课程，现在要上四个小时，你准备讲什么内容呢？这是这个学生的首次课程，一般两个小时下来学生就已经很累了，让她再上两个小时，是不是就会影响她的体验呢？如果学生因为体验不好，投诉你的上课质量，是不是也会让你很受挫？她听到这才意识到：她的好心，可能一不小心，就变成帮倒忙。
所以如果一件事在你的能力范围之内，你适当地帮助别人并没有问题，还能增进你和别人的关系。 但如果你完全没有考虑自己的能力，只是顾虑别人的感受，不敢拒绝对方，结果给自己增加压力，或者给你同组的人带来潜在的麻烦，那么你的帮助不仅毫无意义，还需要承担帮倒忙的后果。 这时候你是否会后悔没有在一开始就拒绝呢？ 当你不知道如何坚定地拒绝别人时，有一个易学的方法叫VAR技巧。
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