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纵观目前市面上所教学的功法，它们的要求与细节各不相同，所以你要找到一个行之有效的练法，还得擦亮眼睛，这个不是说看看文章视频就知道的，如果能，都不需要传承了。因为有的东西不适合每一个人的，毕竟每个时代都不乏贪图小便宜白嫖之人，因为免费，所以不珍惜。但是往往是免费的付出的代价最大！ 自然冥想 感知能量 第一步：选择冥想的地方要安静没人打扰到，如果冥想的时候有人打扰我相信不会有多大的效果的。 第二步：选择舒服的姿势不要压着经脉了就差不多了吧（个人建议盘腿打坐效果不错，至少没那么容易睡着） 第三步：一切准备就绪后开始吸能，自然的能量无处不在所以你可以用意念引导那股能量进入体内。 能量就在周围可以用意念引导进入，这里介绍一下引导的小方法就是可以用根据自己的呼吸来引导自己意念，比如用手掌（劳宫穴）吸收能量吸气的时候引导能量进入手掌:吸气的时候感觉用意念引导能量由手掌路经手臂至肩膀然后在胸前（）汇聚，呼气的时候借助意念将那股气运行至下丹田处。进行冥想时注意舌抵上颚（摘自道家功法）不一会的功夫嘴巴里会有口水聚集到一定程度后可咽下，咽下后意想它扩散至全身（津液乃口水在一些丹道典籍中称为液丹） 收功:将聚集在下丹田的能量由内而外呈水波装慢慢扩散式由意念引导滋润全身，这样不仅能滋养身体，还能加大对能量的控制和运用，这还是进一步加大自身和能量的同化过程。 关于能量的颜色，一般自然能量呈现绿色因为生命气息比较浓厚，当然有些人所引导的能量不一定是绿色的，因为自然界元素有很多种，每个人对不同元素的亲和力也不同所以只有最相近的属性才会慢慢融合。所有一般冥想时不需要在意冥想时能量的颜色。关于手的摆放位置一般轻放于膝盖上，若是用手吸能则需要掌心朝上，若是用其他部位吸能则可以掌心朝下或者朝上都行。关于冥想时间的选择一般白天为宜，晚上负能比白天较为活跃，而且比较容易吸引阿飘，在冥想的地方最好有盆栽，植物具有天然聚自然能量的特性，如果一个地方植物都生存不了可想而知那里的自然能量是有多稀薄。太阳是一个能量源（火元素比较充沛）在有阳光的照耀下可以净化一部分负能（不需要刻意的在太阳底下修炼，按照现在的天中午估计要中暑了吧）如果有条件的话可以沐浴着阳光在吸能，建议早上或者下午太阳不大的时候吸能。 怎样知道能量是否进入了身体呢，一般有能量进入身体的话或多或少都会有点感觉，有些人可能会认为那是错觉，但其实那就是能量入体的感觉，如果感觉不到的话可以多试几次，因为修炼也是一个循序渐进的过程，是一步一步实践得出来的结论。 一位不愿透露姓名的道友分享—— |
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