孕妈吃什么，对宝宝皮肤好？

  

并没有权威机构表明，孕妈妈所吃食物的颜色，会影响到宝宝的皮肤颜色。

但能肯定的是，某些食物能让孕妈妈和宝宝的皮肤更健康：

1. 富含维生素A的食物

作用：维生素A是维持皮肤、骨骼和眼睛健康的重要营养物质。

推荐：胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西兰花、菠菜等深色果蔬。动物来源有肝脏、鸡蛋、肉类等，但含量较低。

2. 富含维生素C的食物

作用：维生素C有助于胶原蛋白的合成。胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，想要宝宝肌肤嫩嫩的，当然要多补充维C啦。

推荐：猕猴桃、柑橘、橙子、枣、西红柿、草莓、大白菜等果蔬。

3. 富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物

作用：神奇的Omega-3脂肪酸不仅对宝宝大脑、眼睛好，还能帮助准妈妈们抵抗光照损伤，延缓皮肤老化。

推荐：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，嘤嘤侠植物欧米伽3等。

  

4. 富含维生素E的食物

作用：维生素E抗氧化能力很强，还能保护你所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏。

推荐：全谷物类、坚果类、鸡蛋，及各类植物油。

5. 富含大豆异黄酮的食物

作用：大豆异黄酮具有抗氧化，抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒的。

推荐：大豆与豆浆、豆腐等豆制品。

此外，孕期多喝水能帮助你和宝宝排出毒素和废物，让肌肤娇嫩又水灵哦。