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对于那些每餐无肉不欢的人来说，固然喜欢吃肉，但是肉吃多了带来的肥胖问题也令它们非常的苦恼。有么有什么两全的办法，既不用戒酒戒肉，又不会明显发胖呢？那就要知道吃肉的学问了。
1、鱼肉 是所有肉类中热量最低的一种，它含有丰富的omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，可能改善免疫功能，加速新陈代谢，对减肥是很有好处的。 2、 鸡肉 鸡肉也是一种热量比较低的肉类，尤其是鸡胸肉，几乎不含脂肪。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。 3、 牛肉 牛肉也是很多健身狂人都喜欢的一种肉类，它是经典的增加肌肉的蛋白质提供物，每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，所以特别适合减肥人士食用。 4 、瘦猪肉 在很多人眼中，猪肉就=脂肪，其实并不是这样的，猪肉的脂肪主要在肥肉上，而瘦肉的脂肪含量是很低的，所以只要吃瘦猪肉，一般是不会增肥的。 虽然说上面这4种肉类吃了不易发胖，但吃法也很有讲究。例如鸡肉最油腻的部分是在鸡皮，所以去皮的鸡肉也是不容易导致发胖的。但是要注意，鸡肉的吃法虽然很多，油炸类的还是很容易导致发胖的。建议喜欢吃肉的朋友可以多吃鱼虾等海鲜产品，鱼虾等海鲜产品中含有大量的微量元素，而不是脂肪。所以适量的摄入一下，不仅对身体有利，而且也不会引起脂肪堆积造成发胖。好了，以上就是给大家普及的吃肉学问，你们学会了吗？ 原文转载，侵删！ |
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