|
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 脸是父母给的 身材是自己给的 一般来说，肥胖的人都喜欢吃肉，因此，妹子们一提到减肥就纷纷把自己心爱的肉类食物拉入自己的食物“黑名单”中。想要告诉妹子们，减肥也可以吃肉！  下面为爱吃肉的朋友们送上福利，推荐5种低脂肉，让你们每天都有肉吃，并且还不会发胖。赶紧来看看吧！  1、鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼肉的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用。所以，肥胖者或者想要减肥的人可以多吃哦。胖的人吃了，既能避免肥胖，还能防止动脉硬化和冠心病的发生，如多宝鱼、鲢鱼等。  2、鸡肉 适当地吃鸡肉，不但有益于人体健康，还不会引起肥胖哦。且每百克鸡肉粒含有的蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低很多。所以，喜欢吃肉的朋友，可以偶尔来点鸡肉哦。  3、瘦猪肉 瘦猪肉的蛋白质含量较高，每百克可含有高达29克的蛋白质，而脂肪含量则为6克。但是瘦猪肉在经过煮炖后，其脂肪含量还会降低，因此也适合肥胖者食用哦。  4、牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也非常适合肥胖者食用。每百克牛肉就含有约20克以上的蛋白质，而且牛肉的蛋白质所含的必须氨基酸较多，脂肪含量和胆固醇较低。因此，对于想要减肥或是有高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人来说，牛肉是一个非常不错的选择。  5、兔肉 与一般的畜肉成分不同，兔肉含有丰富的蛋白质，每百克兔肉里就含有21.5克的蛋白质，且兔肉含有的脂肪含量少，每每克兔肉仅含有0.4克的脂肪。另外，兔肉还含有丰富的卵磷脂，含有较少的胆固醇，每百克里仅含有83毫克的胆固醇，是肥胖者的理想肉食哦。  以上5中肉类你喜欢吃哪一种呢？想吃肉又想要减肥的妹子终于可以边吃肉边减肥啦！想想心理是不是美滋滋的呢？不过，在这里提醒一下大家，这5中肉类虽然营养价值高，且脂肪低，但也要适量食用哦！毕竟，物极必反嘛。  -END- 图文整编／健身女神S姐 |
|
|
