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煎饼100克 333卡水饺（10个） 420卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡粉丝 100克 335卡粉条100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡绿豆凸 一个 320卡-------------------------------------------... 阅16916 转12 评0 公众公开 18-10-08 16:50 |
调料：料酒200ml、酱油100ml、生抽50ml、盐两大勺。鹰嘴豆50g，杂蔬粒（玉米、青豆、胡萝卜）20g，橄榄油15ml，醋10ml，蜂蜜5g（可不加），盐、黑胡椒少许.3、制作油醋汁：准备密封的小瓶子，依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒，充分摇匀乳化。蟹肉50g，藜麦1杯，蘑菇3朵，洋葱1/4个，韩式醋辣酱2勺，调料（橄榄油、盐、黑胡椒、料酒）适量... 阅52 转0 评0 公众公开 18-08-26 19:15 |
酸奶饱腹感强，而且帮助脂肪燃烧的B族维生素，在牛奶发酵成酸奶后会增加。需要注意的是，酸奶并不等同于市面上售卖的乳酸饮料，后者含糖量多，热量高，并没有酸奶中的蛋白质含量多。豆腐的蛋白质含量高，而且豆腐的脂肪78%是不饱和脂肪酸，并且不含有胆固醇，被称为“植物肉”。小扁豆含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿... 阅56 转0 评0 公众公开 17-11-21 16:16 |
睡前吃这些，皮脂竟然越来越低了！大部分人只知道早上空腹喝蜂蜜水有润肠通便的效果，但是晚上喝蜂蜜水也不错噢~蜂蜜中的镁元素能对大脑中枢神经起到镇静作用，能够消除紧张情绪，缓解压力。03.杏仁奶。杏仁奶中含有丰富的蛋白质和维生素，还和蜂蜜一样，含有镁元素，有助于安神睡眠。01.杏仁。和杏仁奶一样，杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素... 阅35 转0 评0 公众公开 17-09-22 12:54 |
鸡胸肉VS牛肉，一场激烈的战役谁胜谁负？身材是自己给的常关注健身的人一定知道，增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。和牛肉的做法上有着一些差异，在增肌食谱中的鸡胸肉一般只用来煮或者是炒，这样才不会使其中的营养流失太多，所以显得口味比较单一，这也是为什么大多数人喜欢吃牛肉的程度多过肌肉的原因之一。牛肉VS鸡胸肉... 阅81 转0 评0 公众公开 17-09-22 12:03 |
运动会损耗我们体内的诸多营养元素，而且，运动本身并不能使我们变强，而是运动后的补充使我们变强大，所以，无论你是减脂，还是增肌，健身后都应该及时补充一些营养物质来弥补损耗，但是有些东西，是咱们健身人群不该吃的东西：碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实... 阅61 转0 评0 公众公开 17-09-14 17:52 |
试试这些低脂又好吃的食物！懒惰自己去对照食物热量表。MAX在这里推荐十款低脂又好吃的食物。热量：145卡/杯。热量：79卡/片。热量：46卡/100g.蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓。热量：3~74卡/杯。热量最低的咖啡是黑咖啡。咖啡的热量显得十分友善。热量：35~150卡/100g.热量：50卡。不然油的热量就高过食物本身了。热量：75卡/g.热量：30卡/个... 阅93 转0 评0 公众公开 17-09-10 20:46 |
这里的红薯是个统称，不管是红薯，还是白薯，都可以，你要是乐意的话紫薯也是阔以的。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，是β-胡萝卜素的良好来源，食用红薯后，我们的身体将其转化为维生素A，能够增强免疫力、适当促进细胞生长，同时有益于维持健康的血糖水平，对眼睛也有好处。7. 在红薯切片上涂上上一步的搅... 阅206 转0 评0 公众公开 17-09-10 20:30 |
学会这三种吃法，我能再爱鸡蛋五年。鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，且其中的蛋白质可以说在所有的食物中是吸收利用率最高的，能够帮助健身的人快速合成肌肉，而且价格也比较亲民，基本都能消费得起。鸡蛋 1个。1. 用葡萄籽油（或橄榄油）来煎培根和洋葱片，炸的时候不要把锅左摇右晃，不然容易翻车。1.将葡萄籽油（或橄榄油）加入锅中，微微热一... 阅27 转0 评0 公众公开 17-09-10 20:30 |
用蛋白粉做甜点，增肌、健康、不怕胖。今天的食谱所用的蛋白粉都是Biotest的MetabolicDrive蛋白粉，专为思慕雪与烹饪设计，乳清分离配方，尽可能地减少了乳糖、碳水化合物和脂肪含量，其中的胶束酪蛋白也是增肌者的理想选择。重点是，有香蕉、草莓、香草、巧克力口味可选。香蕉巧克力冰淇淋。如果不喜欢香草，蛋白粉的口味可以换成草莓味，然后... 阅103 转0 评0 公众公开 17-08-31 19:04 |
