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煎饼100克 333卡水饺(10个) 420卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡粉丝 100克 335卡粉条100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡绿豆凸 一个 320卡-------------------------------------------...
调料:料酒200ml、酱油100ml、生抽50ml、盐两大勺。鹰嘴豆50g,杂蔬粒(玉米、青豆、胡萝卜)20g,橄榄油15ml,醋10ml,蜂蜜5g(可不加),盐、黑胡椒少许.3、制作油醋汁:准备密封的小瓶子,依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒,充分摇匀乳化。蟹肉50g,藜麦1杯,蘑菇3朵,洋葱1/4个,韩式醋辣酱2勺,调料(橄榄油、盐、黑胡椒、料酒)适量...
酸奶饱腹感强,而且帮助脂肪燃烧的B族维生素,在牛奶发酵成酸奶后会增加。需要注意的是,酸奶并不等同于市面上售卖的乳酸饮料,后者含糖量多,热量高,并没有酸奶中的蛋白质含量多。豆腐的蛋白质含量高,而且豆腐的脂肪78%是不饱和脂肪酸,并且不含有胆固醇,被称为“植物肉”。小扁豆含蛋白质约25%,脂肪0.7%,碳水化合物60%及多种维生素和矿...
睡前吃这些,皮脂竟然越来越低了!大部分人只知道早上空腹喝蜂蜜水有润肠通便的效果,但是晚上喝蜂蜜水也不错噢~蜂蜜中的镁元素能对大脑中枢神经起到镇静作用,能够消除紧张情绪,缓解压力。03.杏仁奶。杏仁奶中含有丰富的蛋白质和维生素,还和蜂蜜一样,含有镁元素,有助于安神睡眠。01.杏仁。和杏仁奶一样,杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素...
鸡胸肉VS牛肉,一场激烈的战役谁胜谁负?身材是自己给的常关注健身的人一定知道,增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。和牛肉的做法上有着一些差异,在增肌食谱中的鸡胸肉一般只用来煮或者是炒,这样才不会使其中的营养流失太多,所以显得口味比较单一,这也是为什么大多数人喜欢吃牛肉的程度多过肌肉的原因之一。牛肉VS鸡胸肉...
运动会损耗我们体内的诸多营养元素,而且,运动本身并不能使我们变强,而是运动后的补充使我们变强大,所以,无论你是减脂,还是增肌,健身后都应该及时补充一些营养物质来弥补损耗,但是有些东西,是咱们健身人群不该吃的东西:碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分,会使人体体液处于一种酸性状态,而人体本身体液处于碱性状态,因此实...
试试这些低脂又好吃的食物!懒惰自己去对照食物热量表。MAX在这里推荐十款低脂又好吃的食物。热量:145卡/杯。热量:79卡/片。热量:46卡/100g.蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓。热量:3~74卡/杯。热量最低的咖啡是黑咖啡。咖啡的热量显得十分友善。热量:35~150卡/100g.热量:50卡。不然油的热量就高过食物本身了。热量:75卡/g.热量:30卡/个...
这里的红薯是个统称,不管是红薯,还是白薯,都可以,你要是乐意的话紫薯也是阔以的。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,是β-胡萝卜素的良好来源,食用红薯后,我们的身体将其转化为维生素A,能够增强免疫力、适当促进细胞生长,同时有益于维持健康的血糖水平,对眼睛也有好处。7. 在红薯切片上涂上上一步的搅...
学会这三种吃法,我能再爱鸡蛋五年。鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质,且其中的蛋白质可以说在所有的食物中是吸收利用率最高的,能够帮助健身的人快速合成肌肉,而且价格也比较亲民,基本都能消费得起。鸡蛋 1个。1. 用葡萄籽油(或橄榄油)来煎培根和洋葱片,炸的时候不要把锅左摇右晃,不然容易翻车。1.将葡萄籽油(或橄榄油)加入锅中,微微热一...
用蛋白粉做甜点,增肌、健康、不怕胖。今天的食谱所用的蛋白粉都是Biotest的MetabolicDrive蛋白粉,专为思慕雪与烹饪设计,乳清分离配方,尽可能地减少了乳糖、碳水化合物和脂肪含量,其中的胶束酪蛋白也是增肌者的理想选择。重点是,有香蕉、草莓、香草、巧克力口味可选。香蕉巧克力冰淇淋。如果不喜欢香草,蛋白粉的口味可以换成草莓味,然后...
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