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哈喽！大家好！本期给大家带来一种入眠法  找到一个最舒服入睡的姿势 轻轻闭上眼睛 慢慢地深吸一口气 缓缓吐出 感受胸腔的起伏 尝试让自己全身放松下来 把注意力集中到面部 保持深呼吸 不要皱眉 不要眨眼睛 接着注意力依次扫过鼻子，面颊，嘴唇，下巴，释放这些部位的压力，感到放松 接着让你的休息力集中到肩部，保持深呼吸 小范围的旋转一下双手，依次放松你的大臂，肘关节，小臂，手指 进行深呼吸，思维集中在呼吸上，感受胸腔的变化放松上半身 接着休息力依次扫过大腿前侧。大腿后侧，膝盖，和小腿肌肉，让你的脚踝放松，脚趾不要发力 继续均匀，悠长的呼吸，感受全身的放松 |
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