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走路是大家公认最便宜的运动方式 “健步走”“万步走”不断充斥朋友圈的今天 大家都忽略了走路背后隐藏的伤害 日行1万5，膝关节积液 本身关节有问题，日行1万5千步，就可能对膝盖产生损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，最终造成膝关节积液。 日行2万步，足底筋膜炎 弓腰驼背，重心落在脚跟，内八字，外八字……走路的方式不对，长期日行2万步，可能会出现脚后跟的剧烈疼痛，也就是足底筋膜炎。病情继续发展会导致终身脚痛，影响行走。 日行3万步，伤膝断骨 不顾自身情况盲目的超负荷走路，可能出现关节、韧带、骨骼的损伤，这些损伤需要长时间才能康复。 由此可见，不适合的运动方式，不恰当的运动方法，过度的运动量并不能带来健康，反而可能会带来更多病。 （点击图片进入直播间看直播） 过度运动是自残，那不运动会怎样？ 观点1：缺乏身体活动是全球第四大死亡高危因素 缺乏运动会逐步降低一部分身体机能。 1 降低肌肉和心肺功能； 2 破坏骨骼和功能性健康； 3 加大跌倒、髋部或脊椎骨折的风险； 4 增加中风、高血压、冠心病、糖尿病以及抑郁症的风险； 观点2：运动能抗癌！ 这里的抗癌不仅是指确诊癌症后的抗癌，也指对癌症的预防作用。 世界肿瘤学顶级期刊《临床医师癌症杂志》，2019年发表了一篇研究报告《运动锻炼是抗癌良药：让医生帮助患者用运动来抗癌》。  图片来源：医生提供 在这份由英国、荷兰、美国等国多家机构做出的权威公共卫生调研报告和癌症防治指南中，将运动对预防癌症的作用分为三类：
果然，生命依然在于运动，那么如何运动才是正确且对身体有益的呢？ |
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