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为什么会恐惧、恐慌和厌恶40岁？一部分是社会性的，一部分是心理性的，一部分是关于健康的担忧，还有对于死亡的害怕。当男人和女人到了40岁，它引发了一场生存危机，助长了男人购买跑车和女人购买整容的欲望。我们要么接受这种精神状态，要么克服它。 40岁是深呼吸和做点自省的好时机，人们对此轻描淡写，但40岁是我们审视自己生活的时候了，我们应该把重要的事情放在首位，其中一个核心问题应该是你的健康。 但是，您需要考虑哪些具体问题来确保适当的中年人健康维护？让我们给你看一看你应该做的事情清单，你应该做的是跑在衰老之前，而不是让衰老赶上你。 快40岁了？有哪些需要注意的呢？四十岁是一个很好的时间点，可以开始挖掘基因家族史，以获得一个更完整的图谱，了解你对疾病，特别是癌症的倾向。只有10%到30%的癌症是自然突变的结果。剩下的——高达90%——是由吸烟、环境毒素或饮食选择等外部因素造成的。总之，只要我们及早采取行动，大多数常见的癌症都是可以预防的，基因检测可以帮助我们以前所未有的方式展望未来。 知道你的健康数据我们大多数人都能很容易地背诵自己的电话号码、计算机密码、银行帐户、生日和其他重要信息。具有讽刺意味的是，当涉及到我们的整体健康时，我们对真正重要的数字的认识要少得多，比如血压、总胆固醇、血糖、体重和体重指数。这些数字对我们的健康状况有着巨大的影响，记住这些数字是对良好生活习惯的积极强化。 调整你的生活方式在中年时，我们很容易就放弃开车和滑行，但不要这样做。保持健康的生活方式是唯一最有效（也是最具成本效益的）的事情，我们可以避免偶发性疾病和长期慢性病。 中年时，血管变硬，血压也经常升高。血液本身的粘度会发生变化，变得越来越稠，越来越粘，越来越难以泵入体内。就在这个时候，我们开始增加体重，我们的坏胆固醇（LDL）上升，而我们的好胆固醇（HDL）下降。血糖水平也开始上升，糖尿病开始起作用，瘦肌肉质量和骨密度的损失也开始起作用。 所以你看，如果我们放弃好习惯，衰老可能是一个非常滑的斜坡，虽然我们不能阻止与年龄有关的疾病的自然发展，但我们肯定可以减缓它。在所有导致一个人生命短暂而悲惨的原因中，没有一个比缺乏适当的锻炼更有影响力。 定期检查随着年龄的增长，人们意识到“我们不再年轻”，需要更加积极地预防疾病。四十岁代表着我们生活中的一个高生产率时期，有事业、家庭和储蓄，而因病出轨不仅对我们的生活而且对我们的生计都是一个重大的挫折。 保持巅峰状态最简单的方法之一就是每年做一次健康检查。这些一年一度的见诊医生不应被忽视，因为它们是一个很好的，重新与我们的健康、我们的身体和我们的生活方式联系起来的时间。对许多人来说，年度体检是一个“教学时刻”，帮助我们重新安排我们的优先事项和生活方式。 40岁的时候，当我们真的需要改变我们的心态时，我们往往想要改变我们的身体。衰老是生活的一部分。拥抱它。 从健康检查到基因检测，再到个性化的生活方式处方，以促进健康和活力。 |
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