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随着时代的变化，人们的审美也发生了改变，越来越多的女孩儿用自己的实际行动证明，并非干瘦才是最美的，健身女孩的身材才更加的美观。今天，给大家带来的主角是来自内蒙的95年的美少女，叫做刘太阳，178cm的身高，体重高达130斤。  按照大家的理解，130斤的女生在平常的生活中就属于那种微胖，比较臃肿的身材，但是这位小姐姐的身材，仿佛没有一丝赘肉，身材凹凸有致，清晰的马甲线，饱满臀部，身材比例非常的好。  第一眼看到她的反应，这也太好看了吧，精致的五官，甜美的笑容，全身上下透露着青春活力。她的身材，绝对是她的加分项。  对于她，相信很多的小伙伴都知道她，是健身圈中有名的达人，不仅如此，她还有非常多的头衔，全球旅游小姐冠军，散打女郎冠军，某品牌推广大使等。 之前，她在社交平台中，发了一个蹬地的动图，瞬间火遍了全网，小编也才看了几十遍而已。 而她本人也是向她的名字一样，努力，上进，一直打拼着属于自己的一片天，就像她的名字一样，散发着耀眼的光芒。 当然好看的身材，离不开自己的努力训练，很多人都羡慕她天生丽质，但是，在美丽的背后却是别人看不到的努力。 她的性格非常的好，在面对外界的流言蜚语也是非常的乐观： 在生活中，她最常去的地方就是健身房，她曾说道：自己不是在健身房就是在去健身房的路上。每天的训练也是非常的刻苦，如果没有时间，公园也是她经常去健身的地方。 最后，小编交给大家臀部的训练方法，帮助大家更好地塑造臀部的线条。 如图所示，双腿的站距比肩略宽，膝关节朝向脚尖的方向，双手采取反握的方式握住杠铃。屈髋屈膝下蹲，顺势将杠铃提拉至身体的前侧，臀部保持收紧，再缓慢地放下，重复此动作，建议做10次。 如图所示，站在罗马椅上，调整座椅放在髋关节的位置，双手放在身体的前侧，可以增加负重。吸气，将身体缓慢地向下，躯干与地面平行即可。呼气，臀部收紧，将身体慢慢地还原。 如图所示，将身体俯身在斜板凳上，一侧腿屈膝固定，手臂支撑身体保持稳定，将上侧腿伸直，呼气，将上侧腿向上举，举至单侧的臀部收紧即可，在缓慢的还原，还原时双腿不相互触碰。 |
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