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人过50岁,若能做到3个动作,说明身体比一般人健康,易长寿

2020-09-24  健康生活...

    人的一生,有这样几个阶段:

    35岁之前,大多是人们的健康时期,因为在这个阶段,身体的免疫能力强,一般都很健康;

    35-45岁之间,是疾病的形成期。大多数人们在这个阶段,不注重健康饮食,没有良好的生活习惯,会为以后疾病的发生埋下隐患。

    45-55岁之间,是生命的高危期。此时,很多潜伏多年的慢性疾病,便会在这一时间段爆发出来;

    55岁以后,是安全度过期。如果这个阶段,身体还不错,那么你可能比一般人更健康,更能平安度过晚年。

    而50岁,处于生命高危期之中,是人生的一个坎,如果你能平安度过,那么很有可能长寿!

    人过50岁,若能做到3个动作,说明身体比一般人健康,易长寿

    1、8秒不倒

    不倒时间,是日本科学家发明的,可以测试人体衰老程度的方法。

    做法:将双手展开,与肩持平,单脚站立,测试自己能坚持多长时间不倒。

    50岁以后,如果你能做到8秒的不倒时间,那么足以说明你的身体衰老速度比较慢,身体比较健康!

    2、后踢臀部

    做法:身板挺直,用一只手,抬起同一侧的脚面。观察是否能踢到臀部的位置。

    如果你做起来感到很困难,说明身体的灵活性和力量都不过关;

    如果50岁以后的你,还是能够轻松做到,说明身体还比较硬朗,关节比较灵活。

    3、一分钟仰卧起坐

    仰卧起坐,是很多年轻人经常做的运动,很少有50岁以后的人群,热爱这项运动。

    做仰卧起坐,不仅是考验人的腰腹力量,同时,还考验着人们肾脏的健康程度。

    如果50岁之后,还能在1分钟内,做到40个仰卧起坐。

    那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了,而且身体的柔韧性也比较好。

    人过50,为了健康,三件事要少做 !

    【少做3事】

    1、少熬夜

    熬夜,你听的没错,虽是老生常谈,却也是众多人群的通病!

    熬夜等于熬心血,等于慢性自杀!

    尤其是过度的,经常性的熬夜,疲劳,会扰乱体内脏腑的正常运转,让体内血液循环出现异常,最终透支身体。

    所以,50岁以后,尽量减少熬夜,保证充足的睡眠。这样才能气血足,身体健。

    2、少固执

    很多人,到了中年以后,尤其是50岁以后,便开始变得固执己见。

    他们不顾子女的劝解,按照自己的方式去安排一切。

    喜欢烟酒,过度节俭,有病硬抗等等。

    长此以往,会导致身体陷入恶性循环,危及身体的健康。

    3、少宵夜

    众所周知,胃不和,则寐难安。

    意思是说,如果肠胃舒服、和顺,才能保证睡眠的质量。

    而睡眠质量好,人体的免疫力才会增强,自然更加健康!

    如果晚上经常吃夜宵,然后进入睡眠,会导致食物难以消化,睡眠质量变差。长此以往,体质也会变弱。

    因此,建议睡前2小时,最好不要再吃东西,以免给肠胃带来更多的负担,影响身体健康。

    50岁之后,坚持做好4件事,健康更快乐!

    1、培养友谊

    随着年龄的增长,人们的社交,似乎变得越来越弱。

    如果50岁以后,依然能保持活跃的社交活动,有助于预防高血压和抑郁的发生;

    还能有效降低老年痴呆的风险,对心脑血管疾病,也有一定的帮助。

    培养友谊之前,要确保你和老朋友之间的联系;并加入你感兴趣的活动,鼓励新友情的产生。

    即使,足不出户,也有网络社交平台可供选择。

    2、健康茶饮

    饮茶,不仅仅是传统文化的传承,更是一种养生的体现。

    《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。可见日常饮茶的重要性!

    适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

    蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。

    跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

    北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承,也是养生的需求。

    适合女人喝的茶:刺玫菊茶

    刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

    能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

    3、调剂婚姻

    通常来讲,过了50岁的人们,都会少了恋爱和新婚时的甜蜜,浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻可能会逐渐进入危机。

    其实,50岁以后,也要学会调剂婚姻。

    要打造蜜月期,比如可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。

    这对于健康来讲,是有益无害的,身心都能得到满足。

    4、坚持锻炼

    即使50岁,也不要忘了锻炼身体。

    虽然50岁之后,人们的器官和身体状态,都有衰老之态。

    但是,不要忘了,生命在于运动!

    老年朋友们,也不要偷懒,要经常做一做适宜自己的运动。哪怕只是打太极,散步等。

    要知道“清晨太极日月走,安步当车度晚年”,也不失为一种养生的方式。

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