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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 鸡蛋可以说在我们平时生活中很不起眼，但处处总能看到它的身影出现。不要小看一个小小的鸡蛋，它能带来的好处是你想不到的？ 1、蛋白质 蛋白质是“人体”每天都不可缺失的营养成分，是面包、粥比不了的，因为“蛋白质”含量不如一个鸡蛋，鸡蛋蛋白质中的氨基酸构成比例，更比接适合人体的需求，所以吸收起来效率更快。 2、延长饱腹感 鸡蛋不仅能给人体带来蛋白质的补充，还能让我们肚子不容易感到饥饿。因为鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪，能长时间的“提供”所需能量，让饱腹感时间大大的延长。 3、减肥 早上选择吃鸡蛋，可以降低一天摄入的热量。鸡蛋属于低热量低脂肪的食物，能起到预防发胖的现象。 4、降低血管疾病 研究显示，一周吃5个鸡蛋的人比一周吃2个鸡蛋的人，心血管疾病比率降低了18%，患缺血性心脏病的风险下降了12%。 5、提高记忆力 随着年龄的增加，记忆力也会随着下降。鸡蛋富含胆碱，可促进脑部发育和提高记忆力，每天一颗鸡蛋对提高记忆力越有帮助。 6、视力的保护 鸡蛋中有“叶黄素”和“玉米黄素”2种抗氧物质的存在，能有效的预防眼睛被紫外线刺伤。每天1个鸡蛋，能保护用眼过度的人。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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