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很多妹子都想要有大长细腿，长腿这个小编无能为力，因为是爹妈决定的，但是细腿嘛，小编还是有办法让你轻松细下来的。 下面盘点5大粗腿原因，日常生活只要多加注意，做好一些常见的小动作就能在不知不觉中细细细。 1. 经常手脚冰冷 四肢冰冷是由于血液循环不足所致，当血液供应不足，血液浓度下降导致四肢出现水肿，给人以粗腿的现象。很多上班族的妹子就是大粗腿，其实大部分是水肿，久坐后血液不通畅，气血供应不足所致，在办公2小时左右应该起身走动，拉伸，比如伸懒腰，弓步拉伸都是可以的。 2. 坐车时抢座位 其实坐车短则5分钟，长则60分钟，说长不长，完全可以利用这点时间好好修炼修炼，握住把手，双脚稍稍靠脚尖撑起，能锻炼到排肠肌，无形中让腿部受到锻炼，是排水肿，使肌肉紧致的好方法。 3. 睡前喝大量的水 很多人习惯睡前喝很多水，为了第二天起来清除毒素，其实不然，最佳的排毒应该是起床半小时后喝200ml水。晚上过多的水容易失眠，浮肿，水分随着血液不断往腿部流动，腿部就会浮肿。 4. 喜欢坐电梯 有些妹子有了电梯，从不爬楼梯，即使上2楼也等半天的电梯，这是不好的习惯。爬楼梯靠的是全身的协调运动，是个很好的运动时间，建议大家爬5-10层的楼梯再乘坐电梯，既能减肥，又能锻炼。 5. 翘二郎腿 无论在哪，很多人都会翘二郎腿。翘腿，会使得其中一条腿血液不通畅，阻碍腿淋巴循环，导致腿部浮肿，大小不一。再加上平常少运动，会发育得更加畸形，肌肉变得僵硬无弹性。 6.运动不拉伸 很多女生都在抱怨，明明说跑步不会让腿变粗，可是为什么自己就变粗了。这个你可不能怪跑步，因为其他人跑完是会去拉伸放松的，肌肉运动过后需要放松，将纤维拉长，而不是堆积在同个地方，这样的后果就是越堆积越厚，就出现了小粗腿。建议运动过后放松10-15分钟，比如瑜伽的各种拉腿动作，弓步蹲，后拉腿等。 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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