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或许不该这么说，应该说：早餐吃或不吃究竟有什么影响？ 这个问题就像是让穷人回答，有钱和没钱有什么区别！！ 穷到底依旧能艰苦活着，富到流油也是活着，吃早餐也是， 不吃也能活着，吃好了也能活着，就是活的方式不同罢了。 想要活得自在一点，舒服一点，那早餐给你带来的就是积极的影响。 早餐跟身体健康有什么关系？ 1. 软化动脉 营养师凯瑟琳做了长期的调研发现，有吃早餐习惯的人与不吃早餐的人对比，脂蛋白残留在血管壁的浓度更低，动脉因此获得了更好的弹性。 2. 提神 当我们一觉醒来已经是晚餐到早餐的时间了，将近10个小时的空腹，让你的身体糖原殆尽，人体没有足够的营养去支撑你的日常活动，那么身体就会调节成“省电模式”，让你有气无力，无精打采。 吃了早餐才能有足够的养分去支撑你的活动，才能精神饱满。 3. 更长寿 据统计，正常三餐的人比没吃早餐的人平均寿命高2.5岁，可能是由于正常三餐的代谢比较旺盛，细胞新老交替速度快。 因此没有真正的不吃早餐你会怎样的说法，人一旦在5小时左右未进食就会感到饥饿，所以早餐时间就应该适当进食，没必要和身体作对。 小编作为一名健身博主，日常早餐如下：（400-450大卡） 1.一条番薯200g+一条玉米+4个鸡蛋白+2个全蛋+青瓜胡萝卜汁 2.一碗麦片50g+两片面包+4个鸡蛋+2个全蛋+苹果 3.一碗麦片50g+无油煎鸡肉150g+青菜+橙子 4.一条紫薯350g+蛋白粉30g+青瓜+香蕉 5.一碗燕麦50g+牛奶300ml+2个全蛋+小番茄 减肥妹子推荐早餐：（350大卡） 1. 一碗燕麦粥35g+1杯热牛奶+2个全蛋 2. 一碗八宝粥+2个全蛋+一杯青瓜胡萝卜汁+小番茄5颗 3. 三片全麦包+1杯牛奶+1个橙子 |
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