有些健友提问,什么时候健身最好?晚上锻炼是不是伤身体?是不是会削弱阳气? 根据21世纪西医和中医证明,毫无证据可以说明晚上锻炼影响身体健康,除非你是筋疲力尽了一天还要去强加锻炼,让自己精神超负荷才会伤身体。 不论你是习惯白天休息,晚上锻炼,还是晚上休息,白天锻炼,只要是有足够的睡眠,什么时候锻炼都是可以的。 即使是晚上锻炼后休息,你的身体适应过后也是不影响睡眠的,反而是带着疲惫的身体跟好地进入梦乡。 如果发觉晚上健身一段时间后,因为心率的提高,神经的兴奋导致难以入睡,并困扰着你的白天生活,那么你就要对时间进行调整,放到早晨或者傍晚锻炼也是不错的选择。 如果有早起的习惯,那么用清晨的30分钟去慢跑锻炼同样也是个很好的选择。 对于上班族来说,忙碌了一整天,晚上运动可以选择比较温和的锻炼方式,用于放松筋络,调节睡眠,比如瑜伽训练。 因此,什么时候锻炼对身体的伤害几乎是毫无差别的,只要你认为身体吃得消,你乐于去锻炼,那么就去做。 这就像钱是拿来花的,你并不会因为钱会被花掉,而不去赚钱一样。所以适合自己的才是最好的。 睡前一套瑜伽动作,助你深度睡眠! 瑜伽放松训练:每个动作2分钟,重复2-4次 动作1. 动作2. 动作3. 动作4. 动作5. |
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