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为什么有的人减肥越减越肥，而有的人减肥1个月，就达到了别人3个月的效果？ 这很大可能是平时的一些生活细节导致的。好的生活习惯让你不容易发胖，坏的生活习惯会让你越来越胖。 5个易发胖的生活坏习惯，你占了几个？ 1、经常节食 节食是很多减肥误区人的选择，殊不知这样的减肥方法会让你陷入如溜溜球般，体重下降又反弹的痛苦中。节食会让身体启动保护机制，导致代谢率下降，节食一段时间后，体重是下降了。 但是恢复饮食后，身体为防止饥荒，会努力的进行脂肪囤积，也就是摄入的食物都会尽可能转化成为脂肪，导致你减肥反弹，甚至比原来还重。 科学的减肥是，规律三餐，多菜少肉，而不是少吃一顿或者苹果代餐，每天可以适当减少300-500大卡的热量，但不要低于基础代谢值，给身体养成规律的代谢习惯，才是减肥饮食的技巧。 2、不爱喝水，爱喝饮料 很多人不爱喝水，爱喝饮料。饮料里面是热量的来源，比如奶茶、可乐、果汁都是不可忽略的发胖来源，每天一杯，会让你变得虚胖。而水是没有热量的，还能带走体内的垃圾，促进血液循环，给身体一个干净的环境。减肥的人更要多喝水。 3、戒不了宵夜 很多人有吃宵夜的习惯，临近睡眠时间，还在吃东西，晚上肠胃无法休息，这个时候激素分泌水平也会受到影响，身体容易囤积脂肪。减肥的人一定要戒掉宵夜，晚上饿了的话，可以吃一颗水煮蛋或者喝一杯牛奶，拒绝烧烤、啤酒等高热量食物。 4、偏爱垃圾食品 薯条、爆米花、炸鸡、汉堡是不是很合你的胃口，这类食物吃不饱容易饿，热量却堪比正餐，如果你偏爱这些食物，那么发胖是必然的，只有戒掉了，你才能慢慢瘦下来哦！ 5、饭后葛优躺 饭后睡觉、葛优躺，影响肠胃消耗，会导致肚腩越来越大，双腿越来越粗。正确的做法是饭后站立30分钟，促进食物的消化，有助于减肥哦！ 若戒掉上面几个坏习惯，你会慢慢变瘦！ 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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