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前些时，一个减肥的小伙伴问我：“师兄，减肥有什么技巧没有？” 其实减肥除了管住嘴，迈开腿之外，也是有很多小技巧的。一旦掌握了这些减肥的小技巧，你会比别人瘦得更快。 今天师兄就给大家总结了5个减肥的小技巧，记得点赞，收藏，一键三连哦。
01 早上醒来空腹喝杯温水 早上起来为什么要先喝一杯水呢？ 因为身体经过一夜的休息，处于缺水的状态，早上喝一杯水可以及时的补充水分，也能够开启一天的新陈代谢，为脂肪燃烧做准备。
02 早饭一定要吃 谁要告诉你减肥不吃早餐，那一定是忽悠你呢。 因为不管减不减肥，早餐都要吃。 一天三顿，哪一顿都少不了。 为什么呢？ 因为节食减肥容易反弹。 毕竟三餐规律才符合健康的标准。 所以饭可以少吃，但不能不吃。
03 多吃蔬菜，多吃肉 为什么要多吃蔬菜，多吃肉呢？ 因为碳水热量高，饱腹感差，容易吃完就饿，一不小心就吃多。 而蔬菜含有丰富的膳食纤维，肉类是优质蛋白的代表，它们都有热量低，饱腹感强的特点，可以延缓进食时间，减少热量的摄入，从而达到减脂的目的。
04 拒绝甜食，戒掉零食 为什么让你拒绝甜食，戒掉零食呢？ 不是因为它们太好吃了。 而是它们确实不健康，也不适合减肥。 一来热量高，二来含有大量的反式脂肪，很容易增肥哦。
05 戒掉宵夜 既然减肥了，就别再吃宵夜了。 你看看宵夜都是些啥东西。 不是烧烤，就是麻辣烫，火锅什么的。 吃完之后，你不胖，谁胖？ 文末福利 Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。 如果你想减肥，却不知道如何瘦下来？ 那么可以加我个人助理的微信号，免费领取减肥食谱一份。 转发本篇文章到朋友圈， 可以免费领取减肥食谱1份！ |
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