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转眼间开始进入夏天的酷暑，又可以拿出压箱底的短裤和短裙了，可是想想我们春节养出来的小粗腿，不禁一阵哆嗦，小粗腿真不好意思见人。 要怎么减掉粗腿的肉肉呢？那得看你是哪种粗腿妹子了。 第一种：脂肪腿 这种粗腿是由于饮食过度造成的，腿部比较松软，下垂，还能看到有些妊娠纹，还伴随着特别不爱运动的生活习惯。 解决办法： 这种饮食过量的粗腿，第一步就应该控制饮食，达到减脂的目的，然而并没有单单让腿部减少脂肪的方法，必须通过全身减肥才能让其瘦下去。 去健身房专业测试仪上测量你的基础代谢，并每日摄入热量与基础代谢相等，通过其他活动制造热量窗口，逐步减肥。 第二种：肌肉腿 这种粗腿是由于跑步后不放松，从事体力劳动等造成的，腿部紧实还有肌肉线条感。 解决办法： 运动前要热身，运动后要花时间去按摩放松腿部，如果有条件最好去健身房进行高次数训练，用每组20-30次的高次数去训练腿部的耐力，让肌肉消耗下去，增加肌肉密度，减小肌肉体积。 第三种：水肿腿 很多妹子起床前和中午时候的腿部维度有较大差距，这种一般是身体水分充足，需要祛除湿气。 办法：一日三餐中，在午餐或者晚餐中的一餐加入祛湿材料，比如燕麦，薏米，冬瓜煲汤等等，而且最好少吃盐分。 最后，推荐一组瘦腿动作，无论是哪种粗腿，都有明显的改善作用哦！ 1、 2、 3、 4、 5、 6、 每个动作30秒，间歇30秒，循环3-4组，坚持4周，腿部纬度降低2CM哦！ 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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