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减脂期间，只要你能坚持睡前这5件小事，其实减肥也不是一件难事。 都知道减肥靠的就是自律，除了自律之外，日常的生活小习惯也会影响我们的身材肥胖，所以把这5件小事做到并成为习惯，让你燃脂速度会翻倍。 1、 睡前3小时不要进食 睡前3小时的时候，肠胃是最弱的时候，坚持睡前3小时不要进食，可以有助于肠胃的消化和吸收，可以抿几口水，让肚子处于一种消化空空的状态是最好的。 2、 睡前拉伸 每天晚上睡前做10分钟的拉伸，能够有助于你燃脂速度加快。促进睡眠质量，睡眠质量好了晚上器官的代谢和运作才能正常进行。 3、 睡前泡脚 睡前泡脚15分钟能够促进睡眠质量的提高，有助于血液循环的流畅，有助于身体排出毒素。坚持常年泡脚还有美颜的功效哦。 4、 睡前2小时深蹲 睡前2小时深蹲能够促进下半身血液循环，睡前不要坐剧烈运动，做做深蹲可以促进睡眠质量的上升，还能促进肌肉的生长，加快燃脂的速度。 5、 睡前不要玩手机 睡觉前就不要玩手机了，玩手机不仅会影响睡眠质量，还有可能导致失眠，倒不如看看书，还能提升自己。手机辐射大的同时，手机的灯光还会影响大脑，从而导致大脑兴奋难以入睡，熬夜最直接的就是越来越胖。 |
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