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减肥时，不仅要管住嘴迈开腿，早起一些习惯也能间接影响到身材。所以每天早起后，坚持做好这5件小事，有效刷低体脂率，能让你很快就瘦下来。 第一件：空腹喝一杯温水 对于早起一杯水，很多人都有点误解，很多人都不喜爱喝开水，总觉得白开水平淡无味，难以下咽，觉得只要是水就可以了，然后就出现了各种蜂蜜水、盐水、苏打水、茶等等。 首先，晨起这杯水，为什么小脂一直强调要温白开？ 我们的身体经过一整夜的睡眠之后，身体里的血液处于粘稠的状态，这时一杯温开水，不仅能让血液得到稀释，还能促进血液的流动，并促进身体排出毒素，而添加有别的物质的水，说不定会适得其反。 并不是说别的水就一定不能喝，只是这第一杯水，还是以温开水为主，先喝完一杯温开水后，再选择饮用蜂蜜水或苏打水会更好一些。 第二件：进行10分钟的拉伸运动 很多人都有赖床的习惯，宁愿多睡一会，也要卡着点起床，其实吧，提早10分钟起床，进行一组拉伸运动，能给身体带来很多益处。 早上来上一组拉伸运动，能让僵硬的肌肉得到缓解并唤醒身体机能，可以有效的增加身体的柔软度，还能促进血液流动，加快身体的基础代谢率。坚持拉伸，你能看到不一样的自己。 第三件：选择具有丰富营养的早餐 说到早餐，相信很多人都是直接忽略的，因为她们觉得，少吃一餐就可以少摄入一餐的热量，殊不知，这样只会起到反效果。 因为早餐不吃，中午还未到就已经饿到不行了。等中午进餐时，你会比平常多摄入许多热量，长期以往胖的就是你。 而早餐不仅仅是一顿早餐这么简单，它也是打开身体代谢的开关，不吃早餐就等于白白浪费了一早上消耗热量的机会。 关于早餐这么选择，小脂只建议，多以碳水、蛋白质为主，这样既能补足身体需求，也能让肠胃更具有饱腹感。 第四件：饭后站立或散散步 饭后瘫坐着、葛优躺，别提有多舒服了。可就是这样一个动作，是很不利于肠胃消化以及减脂的，而饭后选择站立或散步5-10分钟，是非常有利于消化的，也不会让食物堆积在肠胃中，既能有助于减脂，又不会对身体造成负担。 第五件：养成定时排毒的习惯 很多人都没有给身体养成定时排毒的习惯，这个跟自身熬夜、上火、燥热有关系，为什么小脂会建议早起先喝水，因为水能滋润肠道，让堵在肠道中的垃圾都顺利排出。 所以，养成定时排毒的习惯，不仅能减轻身体负担，对减脂也能有一定的帮助。 这5件小事，你能做到几个呢？ |
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