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“水”是生命之水~~~~ 水，对于我们的重要性是非常大的，是我们人类离不开的东西，对于我们来说身体当中有70%的成分都是水分。 人体每天，都需要补充1500~1800毫升的水分，才能够维持机体的正常运行和循环。
很多人都有早上喝水的习惯，尤其是起床之后喝一杯温开水，满足了身体的所需，另一个方面又达到了通便的效果。 有些人这个习惯坚持了好多年，也有些人认为早上喝水，是不健康的行为，怎么这么说呢？早上起床之后，是空腹的空腹状态下，喝水比不吃早餐的危害要大，这种说法可信吗？ 【喝水的重要性】 1：通过喝水，可以提高我们的新陈代谢和基础代谢，促进体内的汗液排出，调节自身的体温，滋润身体的各项组织，器官输送人体所需要的营养。 2：还能够促进肠胃的蠕动，在一定程度上，可以减少肠胃疾病的发生，软化大便，避免肠道干燥出现排便困难。
3：经常喝水，能够降低患癌的概率，因为人体一旦缺水后，会导致酸性化诱发细胞损伤，喝水能够提高免疫力，防止癌细胞的扩散。 4：对于女性来说，经常喝水可以达到美容养颜抗衰老的目的，通过喝水的方式排出体内堆积的毒素和垃圾。 【早上吃早餐的重要性】 1：俗话说，一日之计在于晨，早餐是非常重要的。养成吃早餐的好习惯，大脑发育的会更好，注意力也更加的集中，反应能力也更加快。 2：通过吃早饭的习惯和自身的精力越来越好注意力也越来越集中，比平时的工作效率会提高不少。
3：人体消化食物需要胃酸以及消化酶，不吃早饭的话，这些消化液容易造成胃溃疡，还会增加胆结石的风险。 4：经常吃早饭也减少了肥胖概率的发生，经常不吃早饭的孩子肥胖率也逐渐地提高。 早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？ 对大部分人来说，早上空腹喝一杯温开水，是健康的也是一个好的习惯，毕竟这也是许多养生专家所说的。 但是随着人们的养生意识和保健意识越来越强，对空腹喝水逐渐有了疑惑。 人们，觉得经过一晚上的休息调整之后，嘴巴里会滋生大量的细菌，并且有一股口臭味，早上起来没刷牙，直接喝水口腔当中的细菌，不会随着水流入到肠胃当中嘛，会对肠胃造成一定的影响。
早餐，一日三餐当中，最重要的一餐，它的健康饮食程度是非常高的，有利于身体健康，早餐是最重要的，营养成分也很好。 吃早餐时一定要讲究肉素搭配，这样可以保持早上的精力，经常不吃早饭的话，很容易得肠胃疾病和胃炎的情况。 早上空腹喝水，到底对身体有没有危害呢？ 美国《特斯伦专家》做出了解答：他表示，早上空腹喝水，是对身体没有任何危害的，口腔当中的细菌并不是大量的有害细菌，在进入肠胃之后，就能够被肠胃当中的细菌所消灭。
早上空腹喝水，并不会对身体产生影响，也不会对肠胃产生影响，所以是非常健康的。 建议大部分的人早上起床之后喝一杯温开水，再按时吃早餐，这才是最正确的养生方式。 喝水时：需要注意哪些事项？ 早上喝水时需要注意哪些事项呢？ 1：不喝太凉的水 经过一晚上的休息调整之后，肠胃处于虚弱的状态下，如果早上喝凉水的话，则会对肠胃造成刺激，不断地刺激肠胃的黏膜，受到了影响，肠胃也因此受到了伤害，造成腹胀腹泻腹痛的现象。
早上最适合喝的就是40℃左右的水，处于温水不会对肠胃造成影响，也不会对肠胃造成伤害，有利于肠胃健康，还促进了肠胃的消化和蠕动。 2：不要喝太热的水 中国人自古以来，就有这样的习惯，饭要趁热吃，水要趁热喝，尤其是早上许多人认为喝热水更加暖一下，自己的身体解决掉寒冷的现象。 其实太热的水，对身体会产生一定的伤害，尤其是肠胃黏膜温度过高的水进入食道之后也会破坏食道黏膜，身体接受不了过高的温度，也会出现一些不适的症状。
所以我们喝的水温度不能过高，也不能过低，自己感觉温度高高好就可以，这样不仅可以降温解渴，还能够保护肠胃。 3：不要喝太快的水 许多人早上起床之后，会大口大口地喝水，通常一杯水2~3秒就喝完了，其实这种现象更不利于肠胃和身体的吸收，虽然在一定程度上，更快的加速了肠胃的蠕动，促进了粪便的排出。
但是大量的水分，都没有被身体所吸收，而是形成了尿液不断的排泄体外，建议早上喝水时一定要“小口小口地喝” 阅读延伸——每天一定要喝8杯水吗？ 人们经常，在电视上广告上，以及多媒体上，看到一天要喝8杯水，这样对身体更加健康，这也是正确的选择方式，那么每天一定要喝8杯水吗？ 如果一天不喝8杯水的话，身体会怎样呢？ 就是不喝8杯水，身体也不会产生明显的伤害和危害，也并不是每天一定要喝8杯水，首先应该判断水杯的大小，每天摄入一定的水源，对于人体的新陈代谢和需求都是一定有好处的。
但如果每天不怎么喝水的话，也不怎么有水分的摄入，会造成新陈代谢的有所减慢，像我们常见的肥胖现象，消化系统疾病，新陈代谢疾病，都包括水分的缺乏。 所以在平时一定要多加注意控制好水分的摄入，那怎样确保自己一天喝多少水呢？用你的公斤数*30=（多少毫升水） |
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