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别把补剂恶魔化!6种常见健身补剂的作用介绍

 小姐姐健身 2020-09-24
很多人在没有开始健身时,就已听说健身补剂的“神奇”,总认为自己一旦吃了补剂就能变得强壮,变得肌肉猛男。
就像小编身边的朋友,一开始总会说肌肉是喝蛋白粉喝出来的,给人一种无知的感觉,多次以后也就无需反驳,顺其自然即可。

健身补剂是一种辅助身体恢复的食品,而非药物,更非激素。世界上可没有这么便宜的药物,能够助你长肌肉。
它们都是一类从食物或者奶制品提炼而成的健康产物,为了让人体快速吸收某种必须物质,就如浓缩钙片、奶粉的性质一样。所以,不要高看了补剂的作用,也不要认为补剂是懒惰的借口。

如果你是一位健身训练者,在无法摄入足够饮食物质时,又为了让身体训练后恢复得更加迅速,让运动表现得更好,那么补剂就是你的选择。几种健身的常见补剂,看看它们各有什么作用!
1. 蛋白粉
蛋白粉是最常见的补剂,没有之一,它的成分其实就是浓缩的奶制品,和奶粉的性质一样,只不过蛋白质的含量更多,适合饮食中无法摄入足够蛋白质的健身人士。
如果你没有健身,那么他能够给你补充营养,如果你是健身人士,那么它可以快速精准地修复受损肌肉组织。
2. 增肌粉
增肌粉适合体重较轻的增肌人士,成分就是大量的碳水和蛋白质,热量较高,有助于能量的储存,它的名字更适合“高碳水营养粉”。
如果没有健身而去摄入增肌粉,很容易热量摄入超标,让你变成小胖子。一般瘦子进行增肌训练时,才适合服用。
3. 肌酸
肌酸的作用一直备受争议,有的人说有用,有的人说没用。但是按照“存在即有理”的原则,我还是相信它的作用性的。
肌酸适合所有人群饮用,特别是力量较小的健身人士,配合着葡萄糖饮用,能够提升细胞的储水和储能能力,进而提升肌肉力量。
4. 支链氨基酸
我们经常看到商店里贩卖各种运动饮品,很多命名和氨基酸有关,其实就是三种氨基酸的统称,是蛋白质水解的成分之一。
支链氨基酸的作用和它类似,作用是减少肌肉的流失,特别适合减脂增重人士,也适合长期有氧运动者。
5. 氮泵
氮泵更像是咖啡因和精氨酸的混合物,能够提神醒脑,协助血管扩张,增加肌肉的充血感,提升训练表现能力。但是,并不是所有人都对他敏感的(小编就是耐受),所以要根据自己情况来摄入。
6. 谷氨酰胺
谷氨酰胺是免疫细胞的催化剂,在运动的过程中,随着汗水的流失,肌肉的消耗,身体的免疫能力会有所下降,并且疲劳度大幅度上升。
如果饮食做不到完美,那么延迟性酸痛将会连续几天附着身体。而谷氨酰胺能够提升免疫细胞合成能力,还能分解乳酸物质,是健身第二重要的补剂。

总结:健身补剂永远只是“补充”的作用,而不能代替食物和药物。它能够发挥作用的前提,一定是你的训练认真和饮食到位,起到锦上添花的作用。现在,你还会把补剂神奇化或者恶魔化吗?

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