你是否也有脖子向前探的烦恼呢？在生活中我们或多或少都会看到一些人的驼着背，然后脖子又是向前探的。
先不说这种体态有什么问题，我们就单单从外观上，不是针对外貌，就单单是这个问题人家的第一印象，就已经扣了很多分了。就笔者自己而言，驼背加上脖子前探，我会觉得有点猥琐。我们可以形象地称之为——乌龟颈。尤其女孩子，脖子前倾问题会让你个人体态形象大打折扣，看起来气质分也会下降。拥有一个好的体态，可以让你显得气质出众。很多人都会想去寻找他们的颈椎是不是出现了什么问题，但问题的根源并不是在这里。首先，我们看看身体的构造，脊椎跟颈椎是连接在一起的。如果我们的脊椎出现什么状况，很容易就会位于脊椎上方的颈椎产生影响，影响过后就会出现代偿。当我们驼背的时候，也就是我们的脊柱不受控制的向前屈曲的时候，但是我们的视线是要看向前方的，我们的颈部就会向前探。因为我们在圆背的时候，我们的头是朝向下的，我们的身体会用到我们的颈部来调节，最后就会出现代偿。那么，我们如果想要解决这个问题，就需要让我们的胸椎有一个伸展，我们可以利用健身房中的卧推床完成这个姿势，或者是家里面有着差不多高度的沙发，然后双脚撑地，用我们的上背部抵住哑铃凳的边缘将身体撑起来。第一个部分完成了，接下来就到了我们的第二个部分，我们的腰椎位置，维持第一个部分的姿势，我们不要让我们处于一个骨盆后倾的姿势，要改变成骨盆前倾的姿势。最后，到了我们的第三部分，也就是加强我们的颈部肌肉，我们要收紧我们的下巴，在我们收紧下巴的同时，我们的颈部肌肉会处在一个等长收缩的状态。做完三步还有第四步，就是我们要维持这个姿势一分钟左右，每天三次。如果你觉得自己已经做得很不错了，那么我们还可以加大动作的难度，将我们无处安放的小手高举过头，这样会更加挑战我们的胸椎伸展的能力。这个动作讲起来不是很难，但是做起来也并不是那么简单，因为我们有很多的细节需要去关注。就好像我们在针对乌龟颈这个问题上一样，我们要学会去找到问题的根源，才能让解决问题，而不是急病乱求医。
最后提醒：我们平时也需要有意识的保持良好坐姿，远离含胸驼背形象，办公的时候一定要保持正确坐姿，避免脖子前倾，你才能保持一个好的体态形象。
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