【原】你是否意识到，你正在经受情绪暴力？

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提到暴力，你的第一反应可能是肢体上的冲突，对方动手打你了，这就是暴力，其实，这只是行为暴力，你能很快察觉到。

然而还有一些暴力，表面披着“温柔”的外衣，让你都不觉得自己被暴力了，甚至还认为对方是为你好，但你跟这个人相处的越久，就越会变得自卑敏感、小心翼翼，你的情绪状态不由你做主，反而是受对方的言行所影响，这就是情绪暴力。

从概念上来说，情绪暴力就是：

通过自身的消极情绪传递给他人一种消极、抑郁、焦虑的情感，由此给对方造成某种压力或困扰，从而使对方产生自我价值的怀疑否定，丧失“自我感”。

它是一种潜移默化的影响，而且发生在伴侣之间尤其多，被情绪暴力的人很多时候都察觉不到自己被暴力了。

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那该如何识别呢，下面我例举几种情绪暴力者可能存在的心理和行为动态：

第一，对你的付出总是不满足，觉得你做的不够好。

比如你的爱人说希望你能把你所有的关注力都放在TA身上，你已经做到足够体贴关心TA了，但某次你因为其他事宜没注意到TA的需求，TA就会很委屈，爆发出非常大的情绪，会说你不爱TA。

第二，习惯以自我为中心，忽视你的感受。

当TA有了不舒服的感觉时，会时刻跟你倾诉，如果你对TA的感受提出质疑，TA总会找一些看似合理的理由为自己辩解，觉得都是别人的问题。

但是当你遇到问题表达你的感受时，TA会轻视或者忽视你的感受，可能在你表达的时候不断插嘴打断，或者说你太敏感，是你的问题，让你倍感受伤。

第三，会把负性情绪转移到身边的人身上。

比如TA自己在工作中受气了，回来却数落你，各种嫌弃你、指责你，打击你的自信。

举个例子：

伴侣对你说：“你总是笨手笨脚的，什么事都做不好，你说没有我在你身边可怎么办”。

乍听这句话，是不是觉得没有什么太大问题，你可能认为对方就是在表达对你的关心，可能还会产生甜蜜感。

但再仔细分析一下，这句话却有贬低的含义，如果对方经常说这样的话，你会渐渐怀疑自己是不是真的什么也做不好，久而久之你会变得自卑，变得过度依赖对方。

但换个角度想一下，在没遇到他之前，你是不是也很好地成长了？为什么和他在一起，就要被认为什么也做不好呢？

所以，不要被一些虚假的话蒙蔽眼睛。

如果和别人相处的过程中，你有以上的经历，并且已经对自己有了质疑，那你就要提高警惕了，你正在经受情绪暴力。

如果不想看到自己变得越来越没有自我，那你必须对这样的方式说不。

不管对方是出于什么原因，导致习惯用暴力的方式来发泄情绪，这是他的问题需要他自己面对，不应该由你来承担他的情绪后果。

你可以先和对方沟通，直白地告诉他你的感受，让他意识到你不是完全受他控制的，你有自己独立的思考方式。

在遇到具体的事情时，你也要能坚守你的底线：

有些事情，你可以随他；

有些事情，需要你们一起商量；

还有些事情，你有自己的主张，对于原则性的问题你要坚决地表明你的态度。

如果沟通无果，对方依然没有改变，或者逃避与你的沟通，你可能需要重新评估你们的关系，想一下：你是否真的有能力去改变他？如果改变不了，你能忍受这样的生活多久？