踮脚尖的好处！

​踮脚尖的好处：

1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。3、它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。4、 从经络角度看，踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经。顺便说一句也可以用足跟走路，就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。（对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松的人最好不做。）

每天坚持踮脚尖10分钟，一个月后，哪些方面会得到很大改善？

首先，最大的改变就是腿部的肌肉线条。每天踮脚十分钟，在踮脚的时候，腿部肌肉会有明显的紧绷感。这个动作可以帮助我们修长我们的腿部线条，让我们整条腿变瘦，看着更匀称，更修长。如果有小腿肌或者是萝卜腿的人，可以尝试一下这个办法，一个月后，小腿肌可以消失不见哟！

第二，踮脚尖可以减少我们的膝盖的磨损，保护我们的膝盖。我们每个人都不可避免的一个问题就是膝盖使用过度，然后造成膝盖磨损，等到老了的时候，连楼梯都很难爬上去。为了防止这种情况的发生，可以每天开始踮脚十分钟，它帮助我们的腿部肌肉更有力量，然后当我们在跑步或者弯曲膝盖时起到一个缓冲的作用，然后保护我们的膝盖。为了老年还可以健步如飞，赶紧练起来吧。

第三，踮脚尖还可以促进我们的血液循环，防止下肢静脉曲张。现在生活在大都市的人大多都是上班族，缺少运动，久坐的风险是很大的，下肢血流速度慢，很多人就因此得了下肢静脉曲张，下肢动脉硬化的疾病。每天踮脚十分钟，在踮脚的过程中，血流速度加快，可以有效减少这种疾病发生的概率，促进我们下肢的血液循环。