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有句俗话说：多踮脚，人不老。这项运动并不会占据你太多的时间，利用碎片时间坚持这一个动作，你的身体也会收获很多的好处。
其实在生活当中，没事的时候，你可以偶尔尝试一下踮20分钟的脚尖，踮脚归属于养生方法，十分的合理，而且简易，这一姿势尽管不值一提，可是带来身体的益处十分多，乃至不逊于喝四逆汤的实际效果。 如果中老年人，每天“踮脚尖”20分钟，身体会发生哪些变化？ ① 燃脂瘦腿
对于上班族的大象腿小粗腿的人来说，采用踮脚尖的方式，或许会改变小粗腿的现象，不会占用太多时间，不管是在上班的时候还是回家都可以练练脚劲儿，在踮脚尖的同时，小腿后部的肌肉就会进行萎缩，促进小腿的血液循环，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥，塑腿的目的，让其变得美美的。 老年人可以适当的踮起脚尖，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿部。 ② 补肾益气
踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，在我们足部有许多穴位，适当的刺激穴位可以调节多条静脉，多个脏腑功能，其中足底部位有一个穴位叫作涌泉穴，是圣经的第一学位，位于足底部与脏腑经络之间有着密不可分的联系。 但平时经常按揉或者刺激这个穴位，可以很好的促进肾脏健康，起到补肾、养肾以及明目的保健作用，从而使人精力旺盛，增强体质。 尤其是对于中年男人，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。 所以建议在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳大法，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。 ③ 促进血液循环
对于年轻人来说，很多的人都有久坐不运动的坏习惯，而做踮脚尖这个运动，能够帮助促进腿部的血液循环，能够防止血管静脉曲张，防止出现下肢水肿的情况。 而在踮脚尖运动的时候，能够帮助刺激脚底的穴位，疏通身体的经络，促进体内的血液循环，加速体内毒素垃圾的排出。 对于中老年人来说，这个小动作也是非常简单的，能够促进血液的快速回流，加快血液的循环，血液流通会变得更加的顺畅，长期坚持，能够起到保护血管，预防血管堵塞的作用。 ④ 防止静脉曲张
人到踮脚尖时，小腿肚的全身肌肉会持续收拢，从而可以加速出血，促使腿部血液循环系统顺畅。 对于静脉曲张的患者经常做踮脚的动作是有一定作用的，有利于促进下肢肌肉的收缩，使下肢产生肌肉泵的作用。 通过肌肉泵就能够将静脉内的血液逐渐压回至深静脉，有利于减轻静脉曲张的扩张程度，同时应该避免长期站立，应该适度的活动，可以促进下肢的血液循环。 ⑤ 缓解水肿
你们长时间久坐或者是久站，结果导致腿部出现水肿的情况。 那么可以坚持踮脚尖，因为踮脚尖具有促进下肢血液循环、缓解下肢水肿、使小腿更加纤细等功效。 所以晚上睡觉之前可以抽出20分钟的时间做踮脚尖的这个运动，在这个过程当中可以有效的缓解腿部水肿，而且帮助你放松腿部的肌肉，让你的双腿变得更加的放松。 踮脚尖的注意事项！ 第一：饭后不要马上踮脚尖以免提供给局部的血液量减少，降低身体的消化能力。 第二：不宜频繁踮脚尖每隔2-3天进行一次即可，切忌频繁进行造成脚部关节损伤。 第三：不宜坚持太长时间，20分钟左右是最佳时间。 |
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