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生活中如何提高我们的注意力（一） 在日常生产中，每个人都会有走神或心不在焉的时候，我们可以利用下面八个方法来让你的注意力更加集中，改变心不在焉的习惯。每天讲一个方法，希望帮助到大家。 1 、 自言自语。 2 、 利用你的大脑中的索引文件。 3 、 培养专心致志的习惯。 4 、 用视觉帮助来提醒自己。 5 、 提高自己的观察能力。 6 、 利用机械设施。 7 、 学会处理分散精力和有干扰的情况。 8 、 掌握自动手势。 一、自言自语可以提高记忆 在我们的五个感觉器官当中，我们的听觉是最灵敏的，也是最强的。实验表明，同样要记住九个数字，通过听到的来记忆，比单单看这九个数字，要记得更长久。 我们都有过这样的经历，我们在电话簿里找到了一个电话号码，没有笔和纸记下来。我们于是不停的重复，重复，直到我们找到纸和笔把他们记下来为止。用我们自己的声音来重复电话号码，可以帮助我们记忆。在拨号之前，你应该把它写下来。也许你拨了一遍后，是忙音，或是没人接听。或是稍稍有些耽误，你可能就记不得了。但是我们的听觉总是能帮助我们，尤其是记忆我们自己的声音。 如果你观察自己将钥匙放在桌上，你用的是你的视觉。然而，如果你对你自己说，最好是大声说，我把钥匙放在桌子上了。你就给自己设定了一个强有力的记忆帮助。你不仅看见了钥匙和桌子，还听见了自己的声音。 我认识的一位朋友经常都很忙碌，常常手头有好几件事情要做。他告诉我说， ” 我经常对我自己说，下面我要做的是什么？用这种方法，我不会忘记自己的安排 ” 。 跟自己说话是很好的克服心不在焉的方法。它用以下三种方法增强了记忆： （ 1 ） 听到了自己的声音。 （ 2 ） 你在说的同时思考了你把东西放在哪里了。 （ 3 ） 你看见了你把自东西放在哪里了。 对自己描述一下你做这件事时的情形。比如： ” 我把钥匙放在木制的桌子上了，我看它在桌子上。我听见它放上去时候的声音了。我还听见了我的声音将这一动作记录下来了。 ” 然后在对钥匙说： ” 呆在这里，钥匙，不要到别处去。 ” 这种口头表达加上一点幽默和夸张就更能加深你的印象。 对自己说话是很好的方法，不要因为这样做看上去有些傻乎乎的，就放弃这种方法。刚开始戴眼镜的时候也觉得很傻。但你发现它确实能够提高你的视力，你就不会觉得傻乎乎的了。当然了，如果你在拥挤的汽车上或地铁里，大声念你的购物单，人们会用奇怪的眼光看你。但是如果你在自己的家里，或是你自己的办公室里，这种方法就很好，不需要练习和学习，就会起作用。 |
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