【动图收藏版】陈氏太极拳老架一路招式练法25

自己为自己练一套拳

你的生命将与众不同

一路拳以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿，以掤、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静;运动如行云流流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

【刘勇太极微学堂】

陈氏太极拳老架一路|招式练法

【招式动图收藏版】

—— 第五十三式  摆脚跌岔——

招式练法——
第五十三式   摆脚跌岔 

一、身体向左转，重心移至左腿；两手由右逆左顺缠变成左逆右顺缠，走下弧，向左方掤；目视左前方。

二、身体向右转，重心移至右腿；两手由向左掤变向右上捋，左顺右逆缠；目视身体左侧。 

三、身体继续右转，略变左转重心移至左腿；两手继续右捋，下沉变左逆右顺，合于身右侧；目视右前方。

四、身体向左转，右腿由下划弧向左上、再向右后摆；两手由身体右侧向左侧与右脚面相击拍；目视右脚。

五、右脚击拍后向外摆，然后收腿震脚落地，重心移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖点地；同时，两手变拳，左上右下（右拳心朝上，左拳心朝下）交叉合于胸右侧。 

六、重心在右，提左腿脚跟内侧着地，铲地滑出后仆步下蹲，裆部离地四指；同时两拳右逆左顺缠分开，右拳上提至身体右后侧高于头顶；左拳顺缠下合左腿上，两拳心相对；目视前上方。  

—— 第五十四式   金鸡独立——

招式练法——

第五十四式   金鸡独立 

一、身体先右后左转，裆、腰一拧，重心走下弧移至左腿；左拳随重心顺缠上冲，右拳下合于身体右侧；目视前方。 

二、身体向左转90°，重心在左，提右腿上步，屈膝松胯，脚尖点地；同时，左拳上冲至胸前与下颏平；右拳随上步冲于左拳内侧；目视前方。 

三、重心在左腿独立撑地，膝微屈松胯，右腿屈膝提起，左脚悬于裆内；同时，右拳变掌，旋转上托，掌心朝前；左拳变掌逆缠，下按至身体左侧；目视前方。 

四、右脚震脚落地；右手随之下按；身体放松下沉；目视前下方。 

五、身体微左转，重心在左腿，提右腿向右侧横开一步；同时，两手左逆右顺缠，由右下方划弧向左上方捋；目视身体右侧前方。 

六、身体微右转，重心移至右腿，提左腿收于右脚内前侧，脚尖着地；同时，两手向右捋，弧线下沉；左手再向上托与胸平；右手逆缠，下按至身体右侧；目视前方。

七、左手外旋上托，掌心朝前；左腿屈膝提起，左脚悬于裆内；右脚独立，松胯膝微屈；右手下按；目视前方。