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太极图功练法，其要领是转太极球。练功者可以把下腹看成一个太极球，向前向后，各个方位都可转动，在转动过程中，自然而然地进行采气聚光。本练法人人可学，能强身健体，开发潜能。 内练法 盘坐或站立均可，以舒适自然为佳，呼吸要深长细匀，在入静的基础上，观想自己在朦胧宇宙真气之中，并默念“我在气中，气在我中，天地之气，为我所用”。然后用意念将体内真气及宇宙的真气、光能都调集过来，沿冲脉、任脉、督脉的交会穴神阙、气海、会阴、长强、命门转圈(图1），太极球即可形成。观想清晰后，正转、反转都可以。  内外合练法 面南盘坐或站立，保持全身放松、头脑宁静的状态，两眼注视太极图（图2)，眼距图象在2米 以上，以眼睑下垂之目光久久注视，5~10分钟，练久，观看10余秒即可。 意念上把太极图看成是一个旋转的圆球体，再意念将转动的太极圆球接到手掌中。两手在肚脐前（丹田）左右不停地、反复地做运转动作，谓之揉太极球。两手揉转太极球的过程中，速度要均匀，并想象太极球变成一个白色 的球体。久练之后，以两手劳宫揉球带动体内太极球运转，内也随着手势转动不已。  五色太极球练法 盘坐或站立，全身放松，双目轻闭。在练功揉太极球时，可同时按照一定的顺序，观想五脏，也可在练功时单独静坐观想。体内五脏各有特定的颜色，如肝青、肺白、心红、脾黄、肾黑。练功时先观想体内有两个太极球在两肾处转动，意念太极球是黑色的，转动几分钟；再用意念将左右两肾的太极球旋转到后腰命门处汇合于一个太极球。由命门处的太极球旋转到右侧的肝脏处，意念太极球是青色的，转动几分钟。由肝脏处的太极球旋转到左胸腔内的心脏中，意念太极球是红色的，转动几分钟。由心脏中的太极球旋转到中脘(腹)内的脾部，意念太极球是黄色的，转动几分钟。由脾部的太极球旋转到胸腔内的肺部，意念太极球是白色的，转动几分钟。然后太极球由肺部降入命门穴，在命门处，太极球分成两个，各自进入一侧的肾脏之中。 以上的观想顺序是根据五行相生的原理而设的，能够强化五脏的功能，祛除五脏的疾病，平衡阴阳。观想时如果出现明点和光感，这往往是功能开发的先兆，要注意观想清楚，稳定自然。 收功法 意守丹田，双手重叠贴在肚脐，以肚脐为中心划圆圈，先顺时针方向划9圈，再反转9圈，慢慢睁开眼睛，再做几次搓面、梳发、擦耳轮等头部保健功，然后用双手轻轻拍打一遍全身。 |
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