|
健康永远是 我们最关心的话题尤其是2020年“健康”更是全年的主旋律有人说：我不生病，就很健康其实并非如此 或许有些疾病已经悄悄找上你  有时我们身体没有明显病症 但总感觉哪里不舒服 这可能就是“亚健康”的初症世界卫生组织一项调查表明全世界真正健康的人仅占5%患病的人也只占20%而75%的人处于亚健康状态 这需要引起我们的关注 01 亚健康的危害 亚健康带来的危害很多大多数的慢性疾病比如高血压、糖尿病等都是从亚健康演变来的有时它还会引发精神异常比如情绪抑郁、焦虑等 长期处于亚健康状态 还会引起人体机体恶性循环 加速人体的衰老那么有什么改善方法呢？做好个人健康管理是关键  02 健康管理重要性 健康管理是指 通过对人体健康危险因素 进行全面检测和评估之后 通过个性化方案 改善人体健康状态的方式 做好健康管理益处多多 不仅可有效改善亚健康状态 例如疲劳、失眠等不适症状 同时可根据每个人的不同情况 制定有效的个性化健康方案 做到“早发现、早预防、早治疗” 从而让自己始终 保持一个健康的状态  02 如何做好健康管理 定期做体检 做好健康康管理第一步 肯定是定期的体检 及时了解自己的健康状况 调整改善健康问题的方案 做到对自己的健康“心中有数”  规律的作息 结合自身工作情况 合理规划作息尽量固定睡眠时间 早睡早起、注意午休提升睡眠质量同时提高自身免疫力 适度的运动 坚持运动锻炼可保持人体活力世界卫生组织推荐每周进行150分钟中强度运动 循序渐进、逐步增量如有慢性疾病可先咨询医生后再选择合适运动方式  良好的情绪管理 正面地管理情绪可让我们更好地面对生活探寻自己喜欢的事情尝试有益于身心健康的活动多和亲朋好友相约聚会在愉快的社交气氛下进行积极的思考、交流会使你的情绪处于健康状态  合理的饮食 合理的饮食很重要 需要注重营养搭配 黑莓富含40+营养元素 提升免疫力的同时 可起到很好的抗氧化作用是有机水果好选择  做好健康管理 建立健康的生活方式均衡饮食，坚持运动让健康为美好生活助力悠你一起，共同努力！ |
|
|
