  - 现如今交通便利，很多人喜欢直接在外面解决饮食，避免了做饭的麻烦，但经常吃外面的食物并不健康，饮食行业为了口感上的追求，往往会采用重口味和油炸的方式来烹饪，经常食用会导致人体摄入过多的食盐、糖分、油脂等物质，不仅容易导致肥胖，更容易加速身体的老化速度，不利健康。 二、减少熬夜次数，改善睡眠质量 现代社会科技进步，电脑和手机无处不在，导致现代人爱不释手，甚至通宵达旦，熬夜也成为一种家常便饭，然而熬夜的人会很容易发现，熬夜一晚上即使睡上一个星期也很难改变这种疲劳状态，更不用说网络辐射对于人体的伤害，晚上是人体进行自我修复的时间，当这个时间段被占用时，人体的修复机能也会遭受破坏，也会更容易出现老化状态。 三、减少不规律饮食，积极戒掉烟酒 烟酒的伤害是不言而喻的，不论古代还是现代，人们对于烟酒的认识都是一致的，烟酒中的有害物质只能短暂性的麻痹神经，但对于人体的伤害却是长期的，烟酒中的有害物质会破坏人体的免疫系统，改变人体皮肤健康状态，更会危及到人体各个器官的健康，导致人体出现老化状态。因此，想要真正做到年轻有活力，就要戒烟戒酒，改变这种不良生活习惯。 四、加强运动，生命在于运动 人们常说“生命在于运动”，生命的延长依赖于经常运动，衰老的预防也依赖运动的配合。自古养生中就非常注重运动的调和，如八段锦、易筋经、五禽戏的发明与应用，都是有助于人类延年益寿的运动，现代研究也表明想要用运动来延缓衰老是可行的，不关年龄，只要坚持适量地运动，都有益健康长寿。 |
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