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男人年过50,大多逃不过这5种“变化”,逃过了或许能长寿!

 憩苑 2019-07-19

生活中,男性有很多不良的习惯,如:经常吸烟、饮酒、熬夜等,影响了身体的健康。同时,也加速了身体的衰老,所以,男性身体一旦出现这些变化,就是在提示你已经开始衰老了,该好好保养身体了。

男性开始衰老时,身体会有5种改变

1、排尿异常


若男性出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等,可能是前列腺发出的衰老信号,不容忽视。

此外,排尿时,若出现血尿、泡沫尿、或有异味,最好去查一下,有可能是肾脏功能出了问题。

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2、掉发严重


随着年龄增长,身体内的激素水平会发生改变,现代男性在各方面压力都很大,越来越多的人出现了脱发的情况。“地中海”发型越来越明显,这也是衰老的征兆。

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3、经常耳鸣

若经常感觉自己有耳鸣的症状,要小心了,可能是衰老的征兆,最好少使用耳机,远离嘈杂的环境。

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4、腿脚不灵活

俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”。

随年龄增长,人的腿部和大脑之间“指令”的准确性和传导速度都在下降,容易出现腿脚不灵活。

比如,多走一点儿路,会感觉腿脚发酸发胀,还容易抽筋、足跟疼痛等。主要是因为,年龄增长,身体内钙质也在流失,骨头变得易骨折等。

5、肚子变大

随着年龄增长,身体的基础代谢会下降,若吃得食物量没有改变,甚至吃得更多了,很容易导致热量摄入超标。

而肚子最先发胖,尤其是经常久坐、喝酒的男性,脂肪容易堆积在腹部,引发肥胖、糖尿病等慢性病。

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男性经常做这4件事会“加速”衰老,对照一下,你会占几个?

1、吸烟

吸烟对身体的伤害很大,最受伤的就是肺部。

吸烟会加速皮肤衰老,还会增加血管内垃圾,加速血管疾病的发生;同时,吸烟会促使基因发生突变,从而增加癌症的发生。

吸烟不仅会加速男性的衰老,还会增加男性患血管疾病、癌症的几率,从而缩短寿命。

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2、喝酒

酒精已被评定为一级致癌物,适量饮酒利于身体健康,但很多男性为了谋生,经常酩酊大醉。

酒精进入体内经肝脏代谢,若酒精摄入过多,会使乙醛含量增加,损伤肝脏,诱发酒精性肝炎。肝不好,身体内毒素不能及时排出,会增加身体衰老的几率。

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3、久坐

男人是一个家庭的支柱,要承受更多的压力。因工作原因,很多男性会久坐不动,长时间保持一个姿势,这样容易使下肢血管受到压迫,流动不畅通,会增加血栓的形成。

久坐还会使代谢减慢,从而使体内毒素增加,会促使各器官功能减弱。

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4、熬夜

工作压力大,男人会经常因工作而熬夜加班,甚至没有属于自己的时间,而长时间晚睡,会使睡眠不足,导致身体各器官的负担加重,久而久之,会加速器官的老化。

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男性想更年轻,记住,日常做好以下几件事:

一、减少加工食品以及快餐食品

现如今交通便利,很多人喜欢直接在外面解决饮食,避免了做饭的麻烦,但经常吃外面的食物并不健康,

饮食行业为了口感上的追求,往往会采用重口味和油炸的方式来烹饪,经常食用会导致人体摄入过多的食盐、糖分、油脂等物质,不仅容易导致肥胖,更容易加速身体的老化速度,不利健康。

二、减少熬夜次数,改善睡眠质量

现代社会科技进步,电脑和手机无处不在,导致现代人爱不释手,甚至通宵达旦,熬夜也成为一种家常便饭,

然而熬夜的人会很容易发现,熬夜一晚上即使睡上一个星期也很难改变这种疲劳状态,更不用说网络辐射对于人体的伤害,晚上是人体进行自我修复的时间,当这个时间段被占用时,人体的修复机能也会遭受破坏,也会更容易出现老化状态。

三、减少不规律饮食,积极戒掉烟酒

烟酒的伤害是不言而喻的,不论古代还是现代,人们对于烟酒的认识都是一致的,烟酒中的有害物质只能短暂性的麻痹神经,但对于人体的伤害却是长期的,

烟酒中的有害物质会破坏人体的免疫系统,改变人体皮肤健康状态,更会危及到人体各个器官的健康,导致人体出现老化状态。因此,想要真正做到年轻有活力,就要戒烟戒酒,改变这种不良生活习惯。

四、加强运动,生命在于运动

人们常说“生命在于运动”,生命的延长依赖于经常运动,衰老的预防也依赖运动的配合。自古养生中就非常注重运动的调和,如八段锦、易筋经、五禽戏的发明与应用,都是有助于人类延年益寿的运动,

现代研究也表明想要用运动来延缓衰老是可行的,不关年龄,只要坚持适量地运动,都有益健康长寿。

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