很多人认为，对于健身这个领域来说，有氧运动就完全足够了，对于所谓的力量训练都是有增加肌肉需求的人群才会锻炼的。想要减掉脂肪的话，力量训练完全没必要，其实这是一种健身的误区。即使你的健身目标是减掉脂肪，力量训练也是非常有必要的，这几个方面告诉你原因。 1、力量训练能够提升肌肉含量当我们的身体年龄到达30岁之后，各方面都会慢慢开始下降，肌肉慢慢流失。那么这种情况之下，只有通过力量训练才能够提升身体当中的肌肉含量，能够尽可能的预防肌肉的流失。 要想拥有紧致苗条的身材，身体当中的肌肉含量一定不能少，对于肌肉而言，它流失起来可要比增长过程更加快。 2、想要塑造身材，力量训练不能少每个人天生的身材都是一样的，所以好身材是需要后天雕刻出来的有氧运动确实能够消耗身体当中的脂肪，但是他却没有办法去雕刻身材的曲线。 力量训练能够提高身体的肌肉含量，让你拥有更加迷人的翘臀马甲线，让男性拥有更加迷人的麒麟臂和倒三角身材。 3、力量训练可以提高代谢水平怎样才能够让你的身体代谢水平越来越高呢？它是由你身体当中的肌肉含量所决定的。可以多做力量训练，可以帮助你养成易瘦的体质，有效的预防肥胖，提高你减肥的速度。 对于一个肌肉男来说，可能他每天热量的消耗到达了3000大卡往上，所以即使吃的食物相对多一些也不会发胖，就是因为肌肉含量比较多的原因。 4、力量训练可以提高力量水平适当的做一些力量训练能够让你的负重能力有所提高，那么就可以轻松的扛起水桶，也能够提行李箱，让你的身材时刻保持旺盛的精力。 整个人看起来活力十足，并且事实上也确实是活力十足。所以是能够大大的提高工作的效率的，力量训练看似只能改变身材，其实对我们的日常生活也会带来潜移默化的影响。 结语：关于力量训练的好处远不止以上说到的这四点，力量训练也能够促进钙质的吸收，提高我们身体的骨质密度，同时能够提高身体肌肉的爆发性等等。总之，不要去惧怕力量训练，力量训练完全不足以让你变成金刚芭比。不论是对于男性还是女性，在日常生活当中不要忽略力量训练，只有将有氧和力量两者相结合，才能够全面的提升我们身体的素质以及体能，时刻让我们保持完美的身材以及旺盛的活力。 |
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