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在外面这样一个物质生活越来越丰富的社会中，有越来越多的朋友，想要通过健身训练，去把自己的身材练好，并且让自己的身体健康得到提升了，而对于我们很多的朋友来说，通过健身训练，去练出自己的好身材可能并不是一件非常简单的事情，或者说可能会是一件比较困难的事情。  因为健身训练其本身就不简单，我们在健身的过程中，所需要去注意的问题和一些要点都是比较多的。 在小编我的观念中，如果我们想要练出好身材的话，那么自己在健身中，就应该去学习并且掌握到这样2个方法。 那么，小编我接下来就给大家介绍一下这样的2个方法，希望能够在很大程度上，去有效的帮助到大家。 一，合理安排有氧运动和力量训练 我们有很多的朋友，特别是刚接触健身不久的新手，在进行健身训练的过程中，很可能只会去进行诸如跑步之类的有氧运动，从而可能会忽略一些肌肉的力量训练。  关于跑步之类的有氧运动，我们得要知道这样一个知识点，那就是虽然跑步之类的有氧运动能够在很大程度上，去减少我们身体中的脂肪含量。 在这个我们身体中脂肪含量减少的过程中，自己身体中的肌肉含量也会或多或少的，去得到一定的减少。 当自己身体中的脂肪量和肌肉量得打了减少以后，虽然会让我们看起来会比较瘦，但是这会让我们整个身材看起来不够饱满，并且还可能会影响自己的身体健康。  如果我们想要在进行健身训练的过程中，让脂肪量得到减少的同时，也避免肌肉量去过多的流失的话，那么我们就需要去合理安排有氧运动和力量训练了。 一般来说，如果我们的健身目标主要是减肥减脂的话，那么就可以在健身的过程中，先去进行四十分钟左右的有氧运动，然后再去进行半小时左右的力量训练。 而如果我们的健身目标是增肌增重的话，你们我们在健身训练的过程中，就需要去以力量训练为主了。 二，全身的肌肉都应该去进行强化训练 我们有很多的朋友在进行力量训练的时候，就可能会犯这样的一个错误，那就是忽略了全身肌肉的训练，而只去进行一部分肌肉的强化训练。  比如我们有的朋友，只想要让自己的上半身练得壮实一点就行，从而就会在进行力量训练的过程中，只去进行上半身肌肉的力量训练，而忽略了下半身肌肉的力量训练。 我们得要知道这样一知识点，那就是我们身体中的肌肉应该协调发展的，如果只去注重一部分肌肉的训练，而去忽略另一部分肌肉的训练的话，那么不仅会让自己的身材看起来不怎么协调，而且还可能会影响自己的身体健康。 |
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