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骨质疏松是比较常见的骨骼疾病，多见于绝经后的女性和老年男性。得了骨质疏松之后会比较容易骨折，还会感觉腰背酸痛、浑身乏力，很是影响生活。临床中我们发现越来越多的患者出现骨质疏松症导致的脊柱和四肢骨折、全身性疼痛，患者苦不堪言。但很多人不知道造成自己痛苦的原因其实是骨！质！疏！松！  很多人都有这样一个疑问，我天天都在补钙，为什么还是逃不过骨质疏松的魔爪？ 骨质疏松基础治疗是以补充营养物质、增加日照时间以及纠正不良生活习惯为主。西药的抗骨质疏松药物有抑制骨吸收代表药物二膦酸盐类，刺激骨形成代表药物甲状旁腺激素，促进骨矿化代表药物钙剂和维生素D等。 为了更健康的骨骼需要正确饮食？钙可能是你首先想到的营养素。但维生素D对保持骨骼强壮和预防骨质疏松症同样重要。维生素D帮助你的肠子从你吃的食物中吸收钙。获得足够的两种营养是确保骨骼致密和强壮的重要部分。  维生素D不像钙，你只能通过食物摄取，当阳光照射到你的皮肤时，你的身体会产生维生素D。生活在阳光充足地区的人每天至少可以从户外活动中得到一些他们需要的东西。但是在一些不太温和的地区，皮肤在冬季产生的维生素D会减少，尤其是对老年人。  维生素D在你的皮肤产生的量取决于你住在哪里，你的皮肤的黑或者白，以及你在外面的时间。对于一个皮肤非常白皙的人来说可能需要15分钟，而对于皮肤较黑的人来说可能需要一两个小时。但是你必须小心——在太阳下呆太久会增加你患皮肤癌的几率。尽管阳光是人体维生素D生成的关键部分，但如果你在户外呆上几分钟以上，最好用衣服和防晒霜来保护你的皮肤。  一些食物含有它，例如： ·肥鱼，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼 ·牛肉或牛肝、奶酪和蛋黄 ·添加维生素D的食物，如牛奶、橙汁和谷类食品 但单靠食物很难得到你所需要的量。专家建议70岁以下的成年人每天摄入600IU的维生素D，71岁及以上的人每天摄入800IU的维生素D。如果你没有从阳光和食物中得到足够的营养，你可能需要补充。 你可以在多种维生素中获得维生素D，也可以与钙补充剂结合使用，也可以单独使用。不过，请记住，许多饮食补充剂都含有维生素D，所以在你服用另一种之前，检查一下标签，让你的医生知道你在服用什么。摄入过多的维生素D，尤其是每天超过4000国际单位的维生素D，可能是危险的。 如果你已经患有骨质疏松症，也请记住，光靠维生素D和钙是不够的。你需要和医生开的其他药物一起服用。 |
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