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2014-09-09 19:26:10| 分类： 秋季养生 | 标签： 字号大 起居调肺 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，日常起居要相应调整。早臥，以顺应阳精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒展，使肺气得以舒张。秋燥常会使人的皮肤和口角干裂，皱纹增多，口干咽燥，毛发脱落，大便干结等。要注意保持室内一定的温湿度；多吃水果，多吃新鲜蔬菜。秋天气温多变，及时增、减衣服，既要“秋冻”耐寒，又不至于着凉感冒。 喝水益肺 秋季养肺最简便的一招就是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。每天至少要比其他季节多喝500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 也可直接从呼吸道“摄”入水分，通过水蒸汽使肺脏得到水的满足。具体方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟，早晚各一次。 还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗澡有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺的作用。 食粥养肺 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、新鲜蔬菜等，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。秋天最宜药粥养肺，如银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、百合大米粥，还有大枣银耳羹。 常笑宣肺 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。笑可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。 轻松微笑，即发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得以充分放松，另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。 运动护肺 金秋季节，是开展各种体育锻炼的好时机。在运动时要针对季节和自身的特点进行锻炼。运动量不宜过大，动作不宜剧烈。可做气功，打太极拳、散步、跳舞、保健操等多项体育活动，常练可振奋精神、护养肺脏、强体健魄、保健养生。 凡平推荐阅读： 不吃早饭的危害 2014.09.07 不吃早饭的危害 中秋与月饼 2014.09.08 中秋与月饼 酸奶的保健作用及制作方法 2014.09.06 酸奶的保健作用及制作方法 中秋吃什么 2014.09.05 中秋吃什么 男女戴表各不同 2014.09.04 男女戴表各不同 俄罗斯民间降血压食疗方 2014.09.03 俄罗斯民间降血压食疗方 咖啡含有抗痴呆物质 2014.09.02 咖啡含有抗痴呆物质 非药物降血压十法 2014.09.01 非药物降血压十法 自打耳光益健康 2014.08.30 自打耳光益健康 减肥又有招；多用脑 2014.08.29 减肥又有招；多用脑 笑是天然的止痛药 2014.08.28 笑是天然的止痛药 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(200)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | 用微信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 喜欢 0人 | 转载 【转载】西部漫行者推荐：手是养生好参谋！ 【转载】不错的婚联168幅； 历史上的今天 防治老年痴呆的运动疗法2016-09-09 19:28:42 秋天素补吃芋艿2016-09-09 17:21:38 顾村公园2016-09-09 07:05:54 最好天天吃的五种食物2015-09-09 18:34:30 煮茶更能抗癌症2015-09-09 06:40:30 最近读者 实诚 实诚 丽的世间 丽的世间 热度 关闭 玩LOFTER，免费冲印20张照片，人人有奖！ 我要抢> 评论[/cp] |
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