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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安   网友提问： 冯名雨老师，我最近正在做一个比较棘手的项目，隔三差五的熬夜，昨天因为熬夜烦躁把儿子给拍打了一顿，打完他我自己都恨我自己，但是控制不住自己的脾气，请问熬夜情绪差，面色不好的情况，如何改善呢？ 1.你的熬夜对于身体的损伤实际上还是太重，我之前接触过一个朋友。他熬夜到什么程度呢？ 两个黑眼圈很明显，白天嗜睡特别困，并且还存在有肾精亏虚的问题。他们的小家庭想要二胎，努力了半年多一直没有成功，和熬夜导致的肾的精血亏虚有直接关系 2.熬夜对于人体而言有什么不良影响呢？ 凡是熬夜的朋友都有类似的感觉，熬了一夜，第二天头昏脑涨，昏昏沉沉，甚至还会出现面色暗沉，胸闷气短，上火长痘，易怒，有口气等情况 3.所以，你可以去问任何一个熬夜的人，我相信没有人觉得熬夜是特别令人舒服的一件事情 4.毕竟自古以来，国人的生活习惯就是：日出而作日落而息。我们违反自然规律进行生活，势必会导致一些不良的后果 下面我说下如何缓解熬夜对于人体的损伤 1 睡眠调节 1.偶尔熬夜，尽量白天正常起床，中午略微休息 2.中医认为：阳入阴则卧。晚上阳气内敛，是睡觉的时候，你晚上正常工作，实际上是在过度的消耗自身的阳气。 3.白天尤其是早上，是人体阳气升发的时候，可以宣泄体内的内热，这个时候如果你起得晚，在睡觉就导致内热淤积在体内无法散发出去。久而久之容易导致易怒，上火，长痘等情况 2 穴位调节 1.熬夜我们普遍认为，晚于11点睡觉的都属于熬夜的情况，只是睡的越晚，熬夜的伤害就越重，晚上11~1点是胆经循行的时候，晚上1~3点是肝经循行的时候。 2.此时肝胆无法有效休息，自然对于肝脏和胆囊是有害的。并且肝肾同源，肝受损多了，对于先天之肾有有影响，比如怀孕，黑眼圈，耳鸣等情况 3.针对此类情况，大家可以多艾灸一些调节肝肾的穴位，比如太冲穴，太溪穴 3 穴位参考 1太冲穴 位置： 第1、2脚趾之间跖骨结合部前方，可感有一凹陷处，即为本穴 释义： 归属于肝经，是肝经的原穴，尤其是艾灸太冲穴，可以补充熬夜对于肝血的损耗，还有就是对于肝的排毒解毒功能，也是有帮助的 2.太溪穴 位置： 内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处 释义： 归属于肾经，是肾经的原穴，可以调节肾的功能。实际上此穴也可以同步对于养肝起到很好的作用。 因为肾五行属水，肝五行属木，木的生长需要水的涵养，所以艾灸太溪穴，对于增强肝的功能，滋养肝血是有帮助的 ·END· |
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