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男生一定要学会保养身体，身体更棒，才会更幸福，有一个强壮的身体，才会有充足的精力。 男生保养身体有这三种方法，合理的饮食，适量的运动，良好的生活习惯。如果这三点能做好，那就绝对不仅仅是看起来年轻，更是从里到外的年轻，让我们来一个个说，你一个个感受。 合理的饮食，很多时候一个人的体型都是吃垮的，不好的饮食结构，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，胃吃坏了，身体各机能下降，器官系统的活力降低，脸上的赘肉，痘痘，皮肤暗黄这些都跟吃的不好有关。 怎样合理的饮食呢？一日三餐必不可少营养搭配均衡多样，少油少盐少糖，饮食清淡，细嚼慢咽，不要让身体各机能负担太大，多吃蔬菜水果，多吃含蛋白质和膳食纤维的食物，多吃五谷杂粮。 适量的运动，经常保持运动，新陈代谢变好，身体的排毒功能变强，皮肤变好了，变得更加紧致有弹性。 运动选择适合自己的运动，运动无好坏，重要的是能坚持下去，保证每天运动一小时，有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动可以选择慢跑，快走，跳绳，瑜伽，健身操，爬山，游泳等，无氧运动可以选择力量训练。 良好的生活习惯，男人的精气神很多都被抽烟喝酒，熬夜等不良生活习惯给搞垮了。 要想焕然一新，那必须要改掉这些不良生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，不要熬夜。 能保证以上三点，不需要什么护肤品，保持青春活力没有问题。 |
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