什么状态下人体可以先消耗脂肪?对于这个问题,小编我想说的是,如果自己的身体是健康的话,那么自己的身体是很难只先消耗脂肪的。 咱要知道的是,给我们身体提供能量的物质,一般是主要由自己吃进肚子里面的糖原提供的,如果糖原过剩的话,那么就可能会转为我们身体中的糖原。 如果自己身体中的糖原缺少,不足以去给自己提供能量的话,那么我们的身体就会开始去消耗一些脂肪,配合着身体中的糖原去提供能量。 另外,如果自己身体中的糖原大量缺失的话,也就是自己吃得太少的话,我们身体就不仅只会消耗脂肪了,而且还会去大量的去消耗身体中的肌肉。 咱要知道的是,脂肪的减少,在一定的时间内应该是有一定限度的,减得太快的话,自己身体中的肌肉量也会得到大量的流失,从而就会影响我们的身体健康。 那么接下来,小编就和大家简单的说一下,如何去更健康,更快并且更好的去进行减肥减脂,希望能够比较有效的帮助到大家。 一,怎么样去运动,减脂更有效? 一般来说,对于我们减脂来说,比较有效果的,就是我们经常的跑步之类的有氧运动了,因为咱要知道的是,自己在进行跑步之类的有氧运动时,自己的身体是会去消耗一定脂肪的。 不像我们的无氧力量训练,自己在进行力量训练的过程中,身体中的主要功能物质还是糖原,糖原不够的话,我们是没有力气去进行无氧力量训练的。 一般来说,我们进行有氧运动的持续时间,最好在40分钟到90分钟之间,不要太长,也不要太短,时间短了的话,没什么减肥减脂效果,时间长了的话,可能会影响自己的身体健康。 并且,咱要知道的是,如果我们长期的去进行有氧运动,而不去进行无氧力量训练的话,虽然前期会有比较好的减肥减脂效果,但是我们在减肥减脂的后期很可能会遇到瓶颈。 所谓的瓶颈,指的就是自己身上的脂肪很难再减下去了,所以说,我们最好在进行有氧运动之前,去进行半小时左右的无氧力量训练,就是一个比较好的选择。 并且,咱要知道的是,如果我们在有氧运动之前,去进行半小时左右的力量训练,那么我们在进行有氧运动的时候,自己的身体是会消耗更多的脂肪的。 二,健身训练对减脂的帮助是有限的 我们很多减肥减脂了解不多的人,可能会有这样的一种观点,那就是自己如果跑了步,做了力量训练,那么自己就一定能瘦,然后就不管自己的饮食和生活习惯了。 咱要知道的是,决定我们减脂是否有效果,也就是决定我们能否把脂肪给减掉的因素,还是我们的饮食和生活习惯。 如果自己暴饮暴食,生活习惯极差的话,那么我们身上的脂肪还是很难减下去的,不管自己多么努力的去进行健身训练。 所以说,如果我们想要较为成功的去减脂,就应该适当的去控制自己的饮食,保证自己的一日三餐,少吃或者不吃外食,然后早睡早起,保证自己的一天的睡眠时间在7小时以上。 |
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