站桩种类太多，过来人教你如何去选择

前面写了我站桩一些个人经历，好多网友问如何进行站桩，看来好多人对此还比较陌生，随便网上一搜，有大量的有关站桩内容，种类繁多，是不是有点眼花，有点迷茫，有这几种：太极拳无极桩、形意拳三体式、少林一指禅、大成拳浑圆桩等等，有以练武为主，有以养生为主，当然各有各的特点，能从古到今流传下来，绝对有它的独到之处，咱也不是练武的料，身体也不允许，所以只能用来养生治病了。

所以我主推意拳养生桩，有的也叫大成拳浑圆桩，意拳能广为人知，这还要感谢王芗斋老先生，大家网上搜一下《站桩漫谈》这篇文章，就是王老的大作，挽救了不少人，里面有详细介绍意拳站桩的理论依据、站桩要领、站桩精髓和注意事项，只不过新手一时还不能完全理解所有内容，具体站的过程中有些地方也不会体会到，肯定会有许多毛病需要克服和纠正，如果有老师指导当然事半功倍，但大多数人可没有那么好的运气能碰到明师，再说了有老师也不会有大量的时间，我感觉边学边站，边站边理解，还是蛮好的。更更重要的是我没钱，网上有站桩指导一小时就是600多大洋，中华传统文化不是这样来传承的，我宁愿自学走点弯路，利用哲学辩证法来讲，只有亲自走过弯路才真正理解什么是直路，明白走了弯路该如何去克服和纠正，感觉挺好，更何况网上还有那么多先行者为我们引路。

王芗斋《站桩漫谈》

其实到一定阶段，个人认为哪种桩到最后都是大道归一，通过站桩来激发身体内部能量，来打通任督二脉以及奇经八脉，提高身体自我免疫能力，包括打坐、练瑜伽，只是通过方法和手段不同而已。就好比学开车，只要学会开一种车，其实牌子的车就很容易上路，只是手生手熟的问题。站意拳养生桩到一定阶段，再站其它的桩，抬手就有感觉，哪怕是坐、卧、行、走，一进入静的状态，时时是桩，处处是桩，所以开始不必纠结站什么桩问题，而先解决专一的问题。

至于养生桩具体要领，我结合先辈们书籍总结为一张图便于大家记忆：

多说无益，关键在于练，'千里之行，始于足下；九层之台，起于垒土。”还是行动起来吧，有什么问题后续再聊。