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一个人，一颗肝脏，柔润如唇。 人体的肝脏，主要负责解毒，有“化工厂”之称。 大约每3分钟，肝脏就会过滤周身血液一次，每天约480次。 然而，一旦肝脏受损，无法及时给人体解毒，毒素就会滞留肝内。 久而久之，便会损害肝脏机能，诱发各类疾病，严重危害身体的健康。 肝内毒素多，身体会有4个表现，若一个没有，说明你的肝还很干净 表现1、脸色暗沉 肝衰先上脸，肝内毒素堆积，脸上会有异常表现。 肝藏血，肝功能正常，则人面色红润有光泽，精神焕发。 然而，当肝内毒素过多，无法及时排出时，会导致肝血不足。 如此一来，脸部得不到足够的滋养，就会脸色暗沉无光，甚至发黑。 表现2、突然粉刺增多 如果，短期内，突然粉刺增多，要考虑是肝内毒素太多所致。 当肝内毒素进一步堆积，便会破坏黄体荷尔蒙，导致皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 表现3、出现色斑 当肝脏内的毒素越积越多，气血就会失去欢畅流动的能力，向下陷凝结成瘀血。气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能达到面部，内毒无法排出，最终便会形成色斑，由灰褐色，到深褐色，逐渐变深，大小不定，边缘清晰，不痛不痒。 表现4、皮肤瘙痒，易过敏 人体的肝脏，会产生抵御过敏原的抗体。 然而，肝内毒素多，会导致对于一些过敏原的抵抗能力减弱。 此时，容易出现瘙痒、晕眩等过敏症状，不可忽视。 下面三个行为，易导致肝脏积毒，尽早改掉 行为1、清晨不及时排便 清晨尿意来袭，很多人会选择“忍一会”，只为了多睡一会。 然而，此时“憋尿”，不及时排泄，毒素就无法及时排出体外。 当毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”，增加肝脏负担，危害健康。 所以，清晨的时候，不要懒惰，有尿及时排，切莫隐忍憋尿。 行为2、长期熬夜晚睡 睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。 人卧血归肝，肝脏在睡眠汇总自我解毒与休息。 一旦长期熬夜晚睡，不但会加重肝脏负担，还会消耗大量肝血。 一旦肝血不足，便会导致肝脏功能下降，影响其正常的解毒能力，导致积毒。 所以，一定要注意保证良好充足的睡眠，晚上十一点前，要进入到睡眠状态。 行为3、暴饮暴食 现代人，暴饮暴食，也是导致肝内积毒的诱因之一。 肝脏参与脂类代谢，吃得过多，易损害肝脏功能，影响肝脏解毒。 此外，暴饮暴食，体内会产生更多的自由基，肝脏对付自由基，排除毒素，净化血液，一旦人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重，便会降低解毒排毒能力，导致毒素“堆积”。 想要帮助肝脏排毒，坚持做好这五点 一：“吃”绿色蔬菜 绿色入肝，多吃绿色的蔬菜，有助于肝脏排毒。 1、菠菜 菠菜含微量元素物质能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。 此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。 2、西兰花 西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。 二：“喝”植物茶水 喝茶，可补充水分，促进新陈代谢，帮助排毒，减少肝脏负担。 1、蒲谷丁根茶 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，可提高肝脏解毒能力。 尤其是蒲谷丁根，药用价值高，将其烘干炒制成茶，泡水代茶饮，简单方便。 蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
2、紫皮菜根茶 紫皮菜根，又称甜菜根，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 将其切块，炒制成茶，泡水代茶饮，可很好的帮助肝脏进行排毒。 紫皮菜根，含有一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，促进肝排毒。 此外，其还含有较多的甜菜碱，可促进新陈代谢，有益肝细胞健康，可很好的保护肝脏健康。
三：“敲”大腿内外两侧 肝胆不好，会影响整个身体排毒系统，敲打大腿，疏通肝胆经络。 1、晨起敲大腿外侧（胆经） 肝和胆，是一对亲密的战友。 胆汁正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。 反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝，因此，要疏通胆经。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。 经常敲打可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力，让你气血足，身体好。
2、晚上敲大腿内侧（肝经） 肝经在大腿的内侧，常敲打，可疏通肝气。 躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。 从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。 敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。 这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。
四：“睡”好子午觉 良好的睡眠，可使得肝脏更好的解毒排毒。 1、子时熟睡 人卧血归于肝，睡眠时流经肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
2、午时小憩 午时，阴气尽，要小憩，可养心肾. 而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。 所以，睡好子午觉，帮助肝脏排毒的同时，更有利于肝脏的自我修复。
五：“闲”暇时做运动 1、推两肋 推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，促进肝脏排毒。 让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后，做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2、拉伸腿 把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。 只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
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