【原】你有便秘的烦恼？5种食物帮你解决，一吃肠道马上畅通无碍

现在的人们因为饮食与作息等原因，很多人都有便秘方面的烦恼，尤其出现在白领阶段的人群最多。一旦出现便秘的情况许多人都喜欢用泻药来解决，其实泻药只能治标不治本，长期使用容易破坏肠道环境，从而引发更顽固性的便秘。

如何判断有没有便秘的情况，假如你三天没有排过便，就说明这是便秘的前期预兆。假如你一个星期没有上过厕所，伴随而来的还有腹胀、痔疮，便血，肛门疼痛等情况，严重的话还会危害到自身的健康。预防便秘的到来，要从日常生活中一点点的着手。

5种食物帮你解决，一吃肠道马上畅通无碍！

1、西梅

对于“便秘”人群来说，只有体验过才知道其中的痛苦，西梅能有效的解决这种情况的发生，因为它里面含有山梨糖醇是一种天然的泻药，可以起到通便的效果。不过西梅也是有季节的，如果有需要，可以选择西梅干，它们之间的成分是一样的。

2、百香果

百香果虽然看起来其貌不扬，但是它里面含有大量丰富的营养物质，如膳食纤维、维生素等等，还有百香果的籽不易被肠胃所消化，进入肠道中有助于刮肠道，促进肠道尽快排便的作用。可以每天泡一杯百香果柠檬水喝，早日解决便秘的问题。

3、香蕉

香蕉有通便的功效，这是很多人都知的事情，但是往往人们只知道它能通便，却都没有选对香蕉，只有熟透的香蕉才有润滑肠道的效果，如果你选择生涩的香蕉，效果就刚好相反，不仅没有得到帮助，还会阻碍肠道排便，加重情况的发生。

4、火龙果

火龙果市面上有两种，一种白肉和一种红肉，它们都有促进排便的功效。它不仅营养价值高，还是低热量的水果，是减脂人群的最爱。火龙果本身属于寒性食物，对于上火“便秘”的人来说，有助于加快排泄。对于体体寒的人来说，没一会就会引起腹泻，效果相当好。

5、蜂蜜

蜂蜜本身富含多种营养物质，可以补充人体所需的营养，每天喝水的时候泡上一些蜂蜜，它不仅可以加快肠道的蠕动，还能起来缓解便秘的效果，让你不再为便秘所烦恼。