【原】减脂者除了运动外，还可以多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来

想到达到减脂的效果，只有两种途径，第一种是运动，第二种是降低热量的进入。前者对很多人来说最难办到，不是因为运动本身有多难，而是自身的懒惰，总是放纵自己，三天打鱼二天晒网的，这样的锻炼方法让你取不到任何成果。后者相对比较容易些，只需放弃高热量、高脂肪等食物，减少食物热量的进入，从而控制住热量，就能控制自身的体重。

当然让你减少热量的进入，并不是意味让你节食，节食刚开始是能收获不错的成果，但是后期只要饮食恢复正常，就会让体重反弹，甚至超过之前的数值，这过程还会饿坏肠胃，所以节食是不可取的。只要选对合适的减脂“食物”，不仅能减少热量的数字，还能帮你提高燃脂的效率。

减脂者除了运动外，还可以多吃这些刮脂“食物”，让你边吃边瘦下来！

食材一、 牛油果

牛油果这种果实大部分人都吃不惯，也有人认为它里面含有大量的脂肪，吃多会发胖。虽说它含有脂肪这点不错，但是大多数都是不饱和脂肪酸为主的，还有多种维生素、矿物质等方面的营养。牛油果不仅不会增加脂肪的储存，还能帮你减少数量，同时这种健康的不饱和脂肪酸能延长饥饿的时间，让你有种饱腹的感觉。

食材二、 鸡蛋

鸡蛋是每个家庭的必需品，是经常用到的食物之一。但是也有人认为鸡蛋中的蛋黄含有较高的胆固醇，吃多会影响自身的心血管健康，其实这个要看你吃多少，每天二三个是不会对身体造成影响的。反而能给你提供优质的蛋白质，促进肌肉的生长与合成，还能提升你的代谢水平，从而加速脂肪的燃烧，帮你消除多余的赘肉。

食材三、 三文鱼

说到这种食材，一般去过寿司店的人，都有体验过吃生的三文鱼，口感十分鲜美。但是你不用担心它会让你发胖，因为它属于低热量、高蛋白的食材，同时里面还富含Ω-3不饱和脂肪酸，这种物质是所有鱼类中含量最多的。对减脂可以起到很大的帮助，建议有条件的话，每周进食2-3次，以清淡为主。

食材四、红薯

红薯无疑是人们比较喜爱的食物之一，不管那种煮法都能迎合我们的胃口。而选用红薯作为主食，是非常理想的，因为它其中含有一种淀粉酶，可以促进“肠道”的蠕动，从而加快食物的消化与吸收。同时红薯能带来较强的饱腹感 ，不易感到饥饿，常吃红薯粥，还能改善自身的肠胃功能。

食材五、豆类或糙米

平时主食都是米饭、面条、馒头等，这些食物其中所含的简单碳水化合物较多，最容易转化成脂肪的模式。想要减脂这类食物就要适量的减少，多选择复合碳水，如红豆、黄豆、糙米等等，既能给身体提供所需的能量，又不会让你发胖，还能增强饱腹感，是减脂期间的优质主食。