【原】起床后学会这4个方法，2个月时间，让你的燃脂效率比别人更高

为什么很多人跨过30岁以后就有身材发福的情况，而之前就不会呢？这是因为随着年龄的上升，而三十岁刚好是一道分水岭，身体的代谢就会呈直线往下降，就连肠胃的消化功能也大不如之前，所以一旦摄入过多的热量，体内无法及时消化掉，就会转化成脂肪的模式，占据体内多余的空间，让你慢慢的变胖。

减脂除了控制饮食和加入运动外，还需要注意一下平常的小细节。就拿早上的一些小细节来说，它直接关系到你一整天燃脂的速度，做得好你能比别人更快瘦下来，做得不好反而会拖慢你减脂的进程，甚至还会变得更胖。

起床后学会这4个方法，2个月时间，让你的燃脂效率比别人更高：

1、空腹先喝水

大部分人早上都没有先喝杯水的习惯，但是你不要小瞧这样一个喝水的动作，它能给身体带来的好处极大。首先身体经过一晚的休息，全身血液处于黏稠的状态，这杯水既能补充所需的水分，又能释稀血液的浓度，加速血液的流动速度，从而提高代谢水平。同时还能帮你把体内的垃圾与毒素带出体外，有效提高新食物的消化与吸收。

2、进行排便

千万不要等到有便意了在去厕所，而是要养成早上排便的行为。如果没有及时把体内的垃圾排出，就会被肠道再次吸收和利用，这种行为不利于自身的健康。而我们的肠道迂回百转，它最高可储存十多斤的废物，不仅会造成便秘的烦恼，还会形成小肚腩。早上这杯水能助你加快便排，只有养成定时排便的习惯，才能减轻肠胃的负担，又能提高代谢的水平。

3、要吃早餐

由于种种原因，早餐这一顿经常被人们给省略掉了，还有些人专门故意不吃，认为多吃一餐就多一份热量的摄入，还要多花时间去消耗掉它们。其实这样的想法是错误，不吃的话只会浪费一上午热量燃烧的机会，还会拖慢减脂的过程。因为早餐就是一把钥匙，是开启代谢的这把锁，只有把代谢恢复到正常的水平状态，热量才能开始燃烧。

4、走路去上班

不少人由于工作的繁忙，基本抽不出时间来运动，加上长时间的久坐导致身材更加肥胖。其实你不妨利用上下班的时间来进行一场运动，比如说你家离公司近的话，可以尝试一下走路去上班，或者提前一二个站下车。这样既能提高活动量，促进食物的消化，又能加快卡路里的消耗，有助于减脂，让你比别人更快瘦下来。