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一杯咖啡心理成长研修组 2018年 线上共读 精华 《在焦虑年代获得精神的成长》系列04 讲授 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师 简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2000小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。 讲授 | Gene Wu 简介：一杯咖啡聚会研修成长工作组成员，一杯咖啡教研团队成员，国家三级心理咨询师，中科院心理所研究生。 整理 | Lily 商 一杯咖啡聚会研修成长组 编辑|Rosie 罗 一杯咖啡聚会研修成长组 回顾篇 培养自我意识，通过学习完成成长 |《少有人走的路4》共读精华02 想要反抗焦虑，先反抗草率思考|《少有人走的路4》共读精华01 《少有人走的路4》第四课： 在社会中抉择，从追寻自我到放下自我 ---------------------------- 在社会中抉择 --------------------- 在矛盾中选择正真合适自己的成长方式，是我们成长之旅。 在社会中抉择所必须面对的矛盾之处：善与恶，人性，人人平等，责任，时机与金钱。 个人团体到社会，从小到大，我们的团体，包括家人，公司又被更大的系统所包围，社会政府乃至全人类。 从另一个角度看，社会就是人与人的关系是关系的总和。其实就是一种生态。没有人能独立于社会之外，因此我们相信什么，如何认识善与恶，决定了对待社会的态度。 作者认为我们应该承担某些义务，不管是工作还是家庭。不管身处哪个行业，我们都是在付出劳动，为了生存，和享受社会的保障。同时社会也提供有公益的组织，子女教育，家庭结构，以及便捷的生活之处。 我们如何期待他人？我们又是如何的？我们有没有过高的期待，而自己秉持这最低付出的原则呢？如果有这样的心态，就已经有抉择了。心理学上称自我服务偏差，其实绝大部分人都会有的。 善与恶的矛盾 对待自己和社会的希望是相等的么？是匹配的吗？ 我们做某些事，是从自己出发，从对方角度出发，还是从更大的角度社会出发？ 选择服务社会或冷漠都是一个人选择的自由，但是人们总部不想自己活在一个处处有敌意的社会。因此，原则善与恶是首先考虑的问题。 何为善恶呢？战争，屠杀，种族歧视种种现象都是邪恶，来源于哪里？不考虑宗教角度，从心理学角度做解释，邪恶是个人和团体缺乏意识。看不到对方，看不到未来，不那么善良的种子。从某种意义上来说，人性之中就是既有善又有恶的，因此，我们自身的惰性自恋，恐惧，自以为是都是一种恶的体现。当一个人有这样的惰性，那么就看不到自己的阴影。如果一个组织有这么一个人，就不会有正直完整的意思，因此组织就呈现出一种邪恶。 另一方面邪恶就是分化。一个组织所有的部门，只为自己负责和只为上级负责，而把以上综合起来就是一种邪恶。当任何机构变大过细过于分化，就出现潜在的邪恶，一旦与现实中为恶共鸣，就产生了极大的邪恶。而这种制度化的邪恶，我们如何对抗呢？用善对抗恶，就是对大多数人有利，而不是单单对自己有利。在日常中就是对自己的错误宽容，对他人的错误严厉指责，那就是潜在的恶。 如何发展善 1，不能只注重关注阴暗面，还要关注光明面。辩证的看事物看世界。两面都有强大的影响力，世界不是十全十美，也不完全邪恶，因此要发展平衡的观点，因为当中潜藏着乐观，而非绝望。 2.提升意识，觉察邪恶的事实和自己的邪恶倾向，越来越多的发掘和欣赏人世间的善与美。两者等量并行的，从社会的进步的角度出发，社会背后有善的力量在推动，我们应该相信善。个人，团体，社会都起到作用。我们会有意识地靠近邪恶，也能做一些善良的事。 3.既要看到恶也要看到善，每个人都有恶的一面，我们可以选择面向善。看不到恶就会伪善。伪善会压抑善，放大心中的恶。有了善恶才是人性，存在与人本身的，才完整。因此我们在矛盾中选择是正直，完整而不是尽善尽美。保持平衡，不压抑任何一方，这就是作者给我们的抉择。 人性的矛盾 什么是人性？共同特质（社会共有）和个人特质（个人独有）。每个人有首要特质和次要特质。这一章讲的是改变与不改变的矛盾。阻碍成长和改变的东西都是潜藏着邪恶的种子。成长和改变就意味着我们要走的路不是有简单的答案，或者是没有其他人走过的路。 这样面对未知和那么多不确定性，崭新的自我，虽然很难，但是为了实现自我价值，我们必须抵抗这种矛盾。不断改变，超越，升华，这才是人性。很多人为了简单点，放弃了思考，那么我们永远无法成长和改变，这种状态一定不是你希望的。维持现状或是成长改变这就是一种矛盾。虽然需要相对固定的方面，但是还是需要某些改变来面对善与恶。察觉自己的行为模式，感受，认知之间的不协调之处。获得成长，这也是大家学习这本书的初衷之一吧。 ---------------------------------------- 从追寻自我到放下自我 ------------------------------------- 自我，就是我自己。我到底想成为一个怎么样的人，我该怎样在现实生活中生存。这个命题很大，整个心理学往往就是在追寻这个过程，值得探讨。 自己什么时候就找不到自己了呢？是一件比较困难的问题，其实更多时候是比较从众的，没有自己，依附于他人，这是第一阶段。总觉得别人做的总是不会错的，可以规避很多痛苦。但是细想一下，其实是规避恐惧。人生为什么难以改变，其实是要寻求一种方法。表面上是方法不对，但大家都不太会根据方法做，那背后是什么呢？其实是一种恐惧，往往便表现出焦虑。我们总是希望淡化，不去面对。但人们有意识潜意识层面，所以依然感觉到痛苦。 我们会逃避，但是失去了自己，当发现这点的时候，往往自己就开始一些独立思考，开始找寻自己，为自己考虑。很多人在这过程中会出现很多问题，有了自己的见解，冲突会很多，这是第二阶段。在这过程中也很痛苦，我们会觉得很自豪，我们找到了自己，但不是终极阶段，其实达到当下自我的阶段才是最终的目标。 什么是放下自我的阶段呢？这个阶段我们又可以保留自己、追寻自己，又可以看到别人的存在，和他人融洽相处。不局限在自己的部分，又能看到自己的局限，这是第三阶段，比较少人能达到。 当我们体验到痛苦时想要逃避，当不逃避面对时就是超越，这就是心理成长的道路，每一步都不易。 方法：观察别人和观察自己 观察别人是客观的观察，观察自己比较难，人是有情绪的。 提升：观察性自我。 是从一个“上帝”的视角来观察我到底发生了什么？ 我为什么会有这种情绪？ 我为什么会说这句话？ 为什么会要做这样的选择呢？ 以此更好的掌握情绪，行为（语言）和内心世界。 自我意识发展：一件事物的发生，通常产生想法（认知层面）+做一些事情（行为层面），但忽略自我觉察和感受处理，这两层也很重要。 自我追寻一定阶段会自私，所以超越这个阶段就是放下自我。放下虚假的自我（要掌控不能掌控的，得到不能得到的），得到真正的自我（放下执念，寻求自己正真想要的生活）。专注于自己能掌控的部分，更好的驾驭，然后超越自己。对于别人，我们要以宽容的态度来理解他人。 |
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